我手淫成瘾，几乎一天一次。请问怎么戒掉？
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戒*最有效的方法
1.勉励自己，*在适度控制後，将能改善自己的身心健康。
2.循序渐进，逐渐减少次数。 3.少看有*内容的书籍、影片。 4.多做有益身心的活动，调节生活压力。5.需要时找心理医生谘商。 6.多余时间一定要多做有氧运动。 7.保持良好的睡眠。 8.除了在上厕所的时候不要轻易触碰到它.不要*。
9.要保证良好的卫生清洁.最好是晚上睡觉前做下清洗。10.在饮食上少吃油腻的东西，最好不吃油腻的，辛辣的，忌酒。11.最好是不要抽烟。
