瑜伽开始语和结束语
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瑜伽放松功引导词
请仰卧，双脚跟分开略比肩宽，脚尖稍朝外，双手摊放体侧，掌心向上。一旦摆好姿势，请您立即停下身体外在的一切动作，闭上双眼，静观自己的一呼一吸，循环不止。在整个过程中，请按照我的要求去做，除非我叫您动，否则您一定要保持绝对的安静。请注意我的声音，如果跟不上我，不要着急，尽量跟上就可以了。
下面我会念出您身体上不同部位的名字。
无论我念到哪个部位，您都要在心里想着它，感觉它在放松。开始我会念的慢些，然后就会快起来，尽量不要瞌睡，要警醒。
我们从双脚开始。
放松双脚的大脚趾，放松其它四趾，放松脚心脚背，放松脚底，脚跟，感觉您的脚跟非常非常的沉。放松脚腕，脚踝，放松小腿胫骨，小腿肚子，感觉它软软的贴向地面。放松膝盖，膝盖窝，放松大腿的前侧，后侧，放松髋部，腹部，放松腹内器官，放松臀部，放松腰部，感觉您的腰部越来越纤细。放松背部，放松您的每一条肋骨。放松*，感觉*越来越丰挺。放松颈部，放松肩膀，腋窝，放松上臂，手肘，放松前臂和手腕，放松双手的大拇指和其他四指。
您的身体已经得到了放松和休息，感觉您的身体越来越轻盈、美丽。现在注意您的背部，它几乎飘离了地面，贴在地面的后脑勺比一根羽毛还要轻。
放松头顶，放松头皮，放松额头，舒展您的眉毛，不要把眉头紧锁。放松您的双眼，颧骨，放松鼻子，双唇，放松牙齿，下巴，放松面部的每一块肌肉，感觉面部微微发热，面部皮肤变得白皙、红润，放松耳朵。
现在，从头到脚，从上到下都得到了休息和放松。您的全身都充满了精力。下面，我会讲述一些画面来，我们所描述的画面，您都要在心里想着它，看着它。从这幅转到下面一幅，不要停留在已经过去的任何画面。
