什么是伸展运动?伸展运动有哪些的
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把肌肉和腱组织拉长来增加关节的活动范围叫作伸展运动。伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，是很好的身体保健运动。伸展运动不像器械训练容易受伤。可分为三种1.静态伸展-缓慢伸展至动作末端并保持30秒；2.弹振式伸展-主动肌参与并且在动作末端进行弹振活动；3.动态伸展-与专项运动相关的柔韧性。
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伸展运动主要有：
压腿运动
腹背运动
这两类
腹背运动的图在下面
压腿运动很简单
蹲着，把腿伸直就可以了
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什么是伸展运动？
