糖尿病的危害大,糖尿病的克星是什么?

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一、钙

【降糖原理】钙有刺激胰脏β细胞的作用,能够促进胰岛素的正常分泌,同时还能避免骨质疏松。

【推荐每天摄入量】800毫克,相当于700毫升牛奶。

【食物来源】牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、黄豆等。



二、 镁

【降糖原理】研究发现,缺乏镁会造成身体对胰岛素反应不佳,导致胰岛素抵抗,使血糖上升。

【推荐每天摄入量】315~360毫克,相当于50克的紫菜。

【食物来源】黑米、苋菜、玉米、荞麦、菠菜、油菜等。



三、 铬

【降糖原理】铬是合成胰岛素的原料之一,可以保护胰岛β细胞,有利于糖尿病的病情好转,可以使糖尿病患者症状减轻,血糖控制平稳,减少降糖药的用量。

【推荐每天摄入量】50微克。

【食物来源】苹果皮、牛肉、啤酒、面包、黄油、鸡、玉米粉、胡萝卜、菠菜等。



四、硒

【降糖原理】硒是微量元素中的胰岛素,它能防止胰岛β细胞氧化破坏,修复胰岛细胞,使其功能正常,促进糖分解代谢,降低血糖和尿糖。

【推荐每天摄入量】50微克。

【食物来源】蘑菇、大蒜、花生、芝麻、猪肉等。



五、维生素B1

【降糖原理】维生素B1有维持正常糖代谢和神经传导的功能,预防因高血糖所致的肾细胞代谢紊乱,避免并发微血管病变和肾病。

【推荐每天摄入量】1.0~1.5毫克,相当于15克猪肉。食物来源瘦肉、黄豆、黑豆、白菜、芹菜等。

【食物来源】糙米、土豆、酵母、牛肉、鸡肉、植物油等。



六、维生素C

【降糖原理】维生素C可维持胰岛素的功能,促进组织对葡萄糖的利用。

【推荐每天摄入量】100毫克。

【食物来源】柑橘、山楂、草莓、番茄、菜花等。



七、维生素E

【降糖原理】维生素E可以清除自由基、纠正脂代谢紊乱、改善机体对胰岛素的敏感性,有利于控制血糖,并且能够起到防治糖尿病慢性并发症的作用。

【推荐每天摄入量】12毫克,相当于35克葵花籽油的量。

【食物来源】香油、大豆油、核桃、松子、芝麻等。

八、ω—3脂肪酸

【降糖原理】ω—3脂肪酸能够增强胰岛素的敏感性,促使血糖转化为糖原,使体内的葡萄糖始终处于平衡状态,减少糖尿病的发生率。

【推荐每天摄入量】800~1000毫克。

【食物来源】鳕鱼、大豆油、香油、橄榄油等。

九、锌

【降糖原理】锌是胰岛素的重要组成部分,如果体内缺锌会降低胰岛素原转化为胰岛素的能力,肌肉和脂肪细胞对葡萄糖的利用也大大降低,增加血糖浓度。

【推荐每天摄入量】12~15毫克。

【食物来源】羊肉、鱼类、贝类、黄豆、绿豆等。



十、膳食纤维

【降糖原理】膳食纤维可延长食物在肠内的停留时间,降低葡萄糖的吸收速度,使餐后血糖不会急剧上升。【推荐每天摄入量】25~35克。

【食物来源】红薯、红小豆、黄豆、菠菜、绿豆、苋菜等。

热心网友

糖尿病的克星包括很多食物,它们能显著降低血糖,比如绿叶蔬菜累的菠菜、芹菜和油麦菜等,它们富含的粗纤维可以降低血糖,保护心血管,还有就是玉米、小麦之类的粗粮,也是糖尿病的克星。

热心网友

平时吃特别甜的食物,还特别喜欢吃特别油腻的东西,口味上也特别咸,还会抽烟喝酒,晚上睡觉也睡得很晚,每天还不运动,这些都是对待这个疾病特别大的危害。

热心网友

糖尿病没有什么天然的克星,糖尿病的治疗主要是通过控制饮食,运动,药物治疗。大部分糖尿病属于二型糖尿病,一般伴有胰岛素抵抗,体内胰岛素的量虽然够用,但是不能完全利用,所以可以通过适量的运动,减轻体重和药物来改善胰岛素的抵抗。同时严格控制总热量的摄入,饮食与药物同等重要。

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