青少年如何预防近视呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 23:12

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热心网友 时间：2022-06-17 18:55

1、多做户外运动

儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保户外运动可有效防止近视，因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。

2、控制电子设备使用时长

预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。儿童一次伏案写字20~30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。

3、合理膳食

孩子挑食、偏食不利于保护视力，日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

扩展资料：

近视的危害

1、后巩膜葡萄肿：主要表现为眼球后极部向后扩张，视神经和黄斑周围视网膜变性萎缩，矫正视力下降。近视度数越高，后巩膜葡萄肿的发生率越高。

2、视网膜萎缩变性、出血和裂孔：由于眼轴变长，后巩膜葡萄肿等因素，高度近视患者容易出现视网膜变性、裂孔，引起出血和视网膜脱离，导致失明。

3、视网膜下新生血管：发表现为后极部视网膜下新生血管，引起出血，影响视力。

参考资料来源：人民网-青少年该如何预防近视

参考资料来源：人民网-近视眼的5大危害和症状都有哪些？

热心网友 时间：2022-06-17 20:46

链接：https://pan.baidu.com/s/1zvtiKyMDG_gWw15popV9Xg

提取码：4d6i

我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助。

预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国近视的发生率依然在与日俱增，医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。

 

近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。

热心网友 时间：2022-06-17 22:54

现在青少年的近视问题越来越严重了，我们走在大街上可以看得出十个年轻人里边儿可能有五个都戴了眼镜，或者还有一些是戴了*眼镜，我们都没看到。甚至更恐怖的是，现在很多小学生都戴上了眼镜。

青少年是国之栋梁，祖国的未来。如果现在全部都变成近视眼了的话，以后我们的国家可能会变成眼镜儿王国。所以青少年应该怎样预防自己得近视眼呢？
现在很多家庭都越来越富裕了，基本上是人手一部手机。我看很多小学生，三四年级就已经有自己的手机了，而且有些家庭管的不是特别严厉的，就随便小孩子玩。放假了，什么王者吃鸡这些游戏全部都是小学生。

放下手机预防近视眼。我们都知道玩儿手机对我们的眼睛伤害特别大，我玩手机的时候，眼睛离手机屏幕特别的近，而手机屏幕的光也很刺眼。而且手机也有巨大的辐射，玩儿手机不仅造成我们眼部的伤害，而且可能还会对我们人体有一定的影响。
多去外面走走，看看绿色的植物。现在很多年轻人都变成了宅男宅女，如果一放假的话，就窝在家里面不愿意出去。天天就抱着手机和电脑，几乎和外面与世隔绝了。多看一下绿色的植物，有助于缓解我们眼部的疲劳。据说多看绿色植物，还可以有效的预防近视眼呢。

曾经我300多度的时候，有一段时间在老家待着，每天早上起来都能看到绿色的山水。老家待了一阵子，也把眼镜儿去掉了，后来感觉没有戴眼镜的时候比之前要清楚的多了。在能不戴眼镜的时候，千万不要戴眼镜，我认为在得了近视眼以后，对眼镜儿有一种依赖感。长时间戴眼镜后，如果把眼镜取下来不带的话，看到外界的事物是模糊不清的。
眼睛是心灵之窗，一定要保护好我们自己的眼睛。

热心网友 时间：2022-06-18 01:19

怎么有效预防孩子眼睛近视?青少年近视比例越来越高，为了不让自家孩子也被近视盯上，家长们都是想尽办法，但是往往事与愿违，孩子偏偏就是躲不开。怎么有效预防孩子眼睛近视?来看看合肥翔创智能的专家是怎么说的。
1、让孩子日常养成良好的卫生习惯，防止眼睛感染
家长要提醒孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。平时看书学习避免在在阳光直射下或暗处进行，眼睛与书本的距离要保持在25-30CM，握笔不要太低，座椅高度适合，保持胸离桌沿1拳距离，另外不要躺着或乘车时看书。
2、减少电子设备使用时间
国家卫健委最新发布的儿童青少年近视防控健康教育核心信息指出，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。另外家长在孩子面前，应该做好榜样，尽量少使用电子产品。
3、日常饮食营养，养成良好的饮食习惯
父母应该注意孩子日常饮食的营养，如食物中缺乏维生素，容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。平时可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，有助于眼睛的保护。专家提出，进食过多的甜食易患近视眼，因此适当控制甜食的摄入量，有利预防近视。
4、多带孩子参加户外运动
适当的户外运动，可以有效减缓孩子眼睛的视觉压力，可以起到预防近视效果。平时家长也可以带孩子，多看看绿色植物，绿色是护眼色，能够有效缓解眼睛的疲劳。平时学习间隙，让孩子适当眺望远方的事物，可以缓解紧张的眼睛肌肉，让眼部肌肉得到放松，能有效消除眼睛的疲劳感，防止儿童发生近视眼。
以上，预防孩子眼睛近视的具体措施就是这些啦，家长日常要记得哟。保护青少年儿童视力健康，人人有责!

热心网友 时间：2022-06-18 04:00

现在很多青少年开始戴上了厚厚的眼镜片，而且总是过上一段时间以后，黑板上的字又变得模糊不清，这有可能是眼镜度数加深的结果。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。青少年如何预防近视眼，这是很多家长和老师非常关心的问题。
一、补充营养、不挑食
青少年预防近视不再加深应该补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
二、锻炼身体，增强*
人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强*。

三、保证充足的睡眠。
保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
四、节制看电视、用电脑
电视、电脑进入家庭，孩子可以从中增长知识，开阔眼界。但它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50－70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10－15分钟。
五、眼保健操。
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。

热心网友 时间：2022-06-18 06:58

现在越来越多的人患上了近视眼，而且年龄也越来越年轻化，有的孩子在小学四五年级就戴上了厚厚的眼镜。近视眼不但影响自身的健康，而且还给工作生活带来了许多的不便。引起近视眼的原因是多方面的，先天性的在少数，大多都是后天不良的用眼习惯造成的。青少年预防近视，就要从小做起，从日常生活中做起。

注意用眼时间和距离，坐姿要端正，写字看书时眼离书本距离要适中；连续用眼时间不超过半小时，不在震荡、晃动的条件下看书，照明光线要适中。多参加户外活动，多看远景，可以多看看山和树，绿色植物可减轻眼睛的疲劳感。

平衡饮食，合理营养。多吃新鲜的蔬果，在饮食上注意摄取一些对视力有益的营养物质，主要就是要多吃富含叶黄素.含铬.含钙.含锌.含硒的食物。　钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，专家指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。睡眠要充足，做好眼保健操，并定期检查视力，发现视力有异常要及时诊治。

要有好的生活习惯。经常熬夜，躲在被窝里面玩手机，在太阳光下看书，在暗光处看书，边走路边玩手机等等，这些不好的生活习惯都有可能导致近视眼，所以，要改掉不好的习惯。

热心网友 时间：2022-06-18 10:13

我代表中国健康促进基金会全国青少年近视防控研究中心来为您回答这个问题：
1.和电子产品保持适当距离
随着手机、平板电脑的广泛普及儿童青少年长时间、近距离使用电子产品的现象非常普遍对眼睛造成极大损害为此家长应控制孩子使用电子产品的时间，并以身作则减少电子产品的使用。教学活动不能依赖电子产品教师要指导学生合理使用“15分钟歇一歇，一天不超1小时”。
2.增强户外活动和体育锻炼

调查显示增加户外活动和体育锻炼，能够放松身心有效防控近视。学校每天要安排不少于2小时以上户外体育活动，家长应鼓励孩子参加各种各样的体育活动养成终身锻炼的习惯。
3.调整室内光线和桌椅高度

室内光线太暗，桌椅高度不合适，都容易使眼睛疲劳。家长要注意调整室内光线，学校应严格落实教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求，使用利于视力健康的照明设备。此外，学校还可采购可调节课桌椅及“防近视作业本”为学生的眼睛健康保驾护航。
4.减轻课内外学业负担

学习负担过重用眼时间过长，会对视力造成一定的影响，因此，学校应提高课堂教学效率不随意增减课时，加强对作业数量、内容的统筹管理。减少重复机械训练，家长要转变观念，不盲目跟风报班，避免学校减负、家庭增负。
5.看不清黑板别硬撑，要及时检查视力

很多家长都“重治轻防”，孩子近视后才开始重视，但是近视不可逆早发现早干预才是关键。家长应随时关注孩子的视力情况，如有看不清黑板、经常揉眼睛等现象，应及时去眼科医疗机构检查，学校应严格落实学生健康体检制度和每学期2次视力检测制度。建立学生视力健康实时监测与预警机制。
6.早睡早起 营养膳食

规律作息、营养均衡，是保持身体健康、视力良好的基础，应保障孩子睡眠时间。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等食物，有益于孩子的视力健康。
7.读写坐姿要端正，眼保健操要坚持

要监督并随时纠正孩子的不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，学校要组织学生每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程，组织学生课间到室外活动或远眺，防止持续疲劳用眼。
不过，更重要的是学生要主动学习掌握科学用眼知识，认真做眼保健操保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，不熬夜、少吃糖、不挑食，自觉减少电子产品的使用，和家长、学校一起，共同呵护自己的眼睛。只有这样才能真正养成良好的用眼习惯，切实降低青少年近视率，给自己一个光明的未来。
中国健康促进基金会全国青少年近视防控研究中心祝愿大家都有清晰眼世界！

热心网友 时间：2022-06-18 13:44

今年，34，近视了一百度。

我是怎么近视的，我大致写了如下：

疲劳「主要」。

熬夜「主要」。

电脑前一坐一天「主要」。

身体虚时，没地跑着运动，因为当时我们那里经常适合运动的地方被挖坏了「主要」。

电脑上面的字调的太小了，我现在算了一下，人眼镜看到的字，不能小于人的小拇指的指甲盖那么宽「主要」。

坐姿，因为家里盖了新房子，导致我的生活地方被改变了，我坐在一个不符个坐姿的桌子上，然后眼睛向前，头低那样看，最后引起了眼花，近视「主要」。

想要眼镜不近视，就远离愚民教育，学生作息，饮食等综合问题下来，虽然学了点东西，但是丢了健康，得不偿失。

热心网友 时间：2022-06-18 17:32

养成良好的看书看报习惯：

在我们的生活中，我们可能不是很在意我们读书看报的方式，有的是在床上躺着看书，看报，有的是在沙发上看书看报，有的是用近距离的看书看报，这些对我们的眼睛都有极大的伤害，因为眼睛看东西的时候是有一个角度的，要是长期不规则的进行阅读，那么在我们的长期的习惯中，就会出现眼睛酸痛和不适的现象，这样对眼睛不仅起到了坏处，而且还会危害我们的眼睛的视力，所以必须养成良好的看书看报习惯。

看电视一定远离、正视电视机：

看电视的时候一定要与电视机有一定的距离，至少在1.5米以上，这样才能起到保护眼睛的效果，只有我们能够认真地对待这微小的细节，才能更好地预防近视，另外一定要正视电视机，不要东倒西歪的躺着看电视，不要坐在电视机的侧面看电视，更不要坐在电视机的下面仰视看电视，一定要正视，并且和电视机水平，才能达到保护眼睛的效果。

用眼一段时间要记得休息下自己的眼睛：

我们不管是在上课，在看书，在写作业的时候，千万记得要定时的休息下自己的眼睛，因为眼睛和我们身体的每个器官一样，也需要休息，才能更好地给我们工作，所以你可以在看电视，看电脑，看书，写作业的时候每隔半个小时到40分钟对自己的眼睛放松一下，可以远看天空，可以远看远方的建筑物，这样都可以对我们预防近视得到极大的帮助。

每天用眼保健仪对眼睛按摩，以达到缓解眼睛疲劳 预防近视眼的作用。

热心网友 时间：2022-06-18 21:37

如果眼睛近视了不想戴眼镜该怎么才能恢复，近视眼多少度做手术最好，我们知道现在近视的发病率非常的高，而且很多孩子非常小的年龄就带着一副厚厚的框架眼镜。现在近视已经引起了国家和各级*的广泛关注，在日常生活中经常有人会问近视眼多少度做手术最好。其实这个没有一个非常严格的度数的*，一般成年之后，如果近视度数稳定了，眼轴也不会继续增长，这种情况下往往是可以进行近视手术的，当然做这个手术之前肯定还需要完善一系列的检查，比如说屈光常规的检查，同时还需要做一下全身情况的检查，看看这个手术是不是在安全范围以内，一般来说，600度以内做肯定是最好的，如果600度以上到了高度近视的范畴，再做这个手术，这个风险就会明显的增大。

热心网友 时间：2022-06-19 01:58

　　青少年如何预防近视眼?近年来，青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时始发年龄又有下移的势头。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼，使眼的调节与辐辏过度，眼外肌对眼球压力增加，久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好发年龄为
7～
17岁
；10～
15岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等，很容易引起眼球发育异常，从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么，青少年如何预防近视眼，有哪些预防措施呢
?
　　1、近距离用眼的时间不宜过长，每隔
45～60分钟要休息
10～
15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。
　　2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用
40～
60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应
，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
　　3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼
30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。
　　4、积极参加体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。
　　因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理，不偏食，保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法，可以在读书写字的间隙做眼保健操
,以起到解除眼疲劳的作用。

热心网友 时间：2022-06-19 06:36

初中有个实验，一个蜡烛隔着大约半米放个凸透镜，距离调整合适，成像清晰，
对应眼睛的晶状体（凸透镜）和视网膜（纸板）。
现在再把这个凸透镜换成两个折射能力只有原来一半的凸透镜，那，你认为结果会怎么样？
好的，现在这个装置相当于佩戴了远视眼镜的眼睛，不论晶状体还是远视眼镜，“折射光”的能力要求都比那单个凸透镜低，所以，同等距离下，佩戴远视眼镜的晶状体必须放松才能看清物体，分散了折射光的工作，从而预防近视。

所以佩戴远视眼镜能预防近视
希望能普及这个知识避免不必要的近视。
都是初中的内容推导出来的啊。

热心网友 时间：2022-06-19 11:31

建议到医院眼科就诊,我这里附上近视眼的饮食疗法,希望对你有帮助!!
医学研究普遍认为近视与遗传、不良用眼和饮食偏嗜等因素有关。近年来，有研究人员发现，近视与患者体内缺少锌、钙、磷等元素及氨基酸有关。
中医认为，
近视眼的发生是因肝肾不足、气血亏损所致。故对于近视，除应注意卫生、克服偏食外，还可通过饮食来调理，补益肝肾气血加以防治。
过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉,从而造成幼儿视力下降,甚至会引起视力发育不良。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。引起视力下降。维生素A能维持人体细胞的完整性，参与合成能增强夜间视物能力的物质。维生素A主要来源于各种动物肝脏、乳类和蛋类食品。植物性食物如菠菜、胡萝卜、豌豆、
红薯、甜椒等都含大量的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化成维生素A。经常吃上述食品
对保养眼睛有好处。
原料：黑豆、核桃仁、牛奶、蜂蜜制作：
1.取黑豆和核桃仁分别炒制，黑豆炒熟，核桃仁微焦且去皮。
2.将核桃仁到成泥状。将牛奶加热。
3.取黑豆及核桃仁的一汤匙，冲入热牛奶后加入少量蜂蜜。
4.每日早晨食用。
另外应注意：患有近视眼的朋友应多些吃鱼类，柑桔类水果。
注意控制糖果、肉类和全脂奶酪等食品。而患有远视眼的朋友应多吃大蒜.洋葱、乳制品、动物肝脏。注意控制肉类或浑油烧制菜肴。（猪肝鸡蛋汤，洋葱炒猪肝，枸杞动物眼，瘦肉炖猪睛，香菇鱼头等）
牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将蘑菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。
芝麻核桃乳蜜饮
用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入午乳(或豆浆)一杯，并加蜂蜜一匙调服。该方滋补肝肾、明目润燥，主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。
核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克、枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
豆仁粳米八宝粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可获健脾补气、益气明目之功用。宜近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。
花生瓜子枣豆糕
花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。
另外也可以购买当下不错的近视治疗产品:眼保姆试试的