如何改善强迫症?
发布网友
发布时间：2022-04-23 23:14
共4个回答
热心网友
时间：2022-07-13 19:08
是看到你题目才进来的
我们有相同的遭遇
我强迫症有3年了,一开始不察觉,但后来日益明显,我家人一直不知道,但是我靠着意志,改变了许多
原来我觉得过生活没有意义了,走路得分左脚先走还是右脚先跨出去,走不好就要重来;衣服摆放,必须按照人体结构摆放,衣服在上,裤子在下,袜子最下面,不然我会睡不着;刷牙的牙膏和牙刷必须按照规则摆放,洗脸必须洗多少次;晚上睡觉前,必须按照顺序关灯,一次不小心,就得重来;还有很多,这些莫名其妙的自我规则,让我的生活进入了"小心翼翼".
我讨厌过自己,为什么不能克服它?为什么我要怕它?不就是OCD吗?我在怕什么,我到底又担心失去什么?即使都别人都不爱我,不喜欢我,我起码还有自己,我为什么因为OCD,让我成长的路变得艰难?
一次又一次的在夜晚问自己,我不哭,从来不哭的,哭解决不了问题
后来我OCD症状减轻了,即使现在还有,但我已经不怕它了.靠的是"不怕死"的勇气,以及接受挑战的意志,我要打垮OCD,我当时就这么告诉自己
虽然你没有分给我,我只是想告诉你怎么战胜它,它不可怕,可怕的是没有勇气,可怕是过于追求完美
问题解决:
1 你考试前把笔放在桌子右上方,你加了一个超字,证明笔快要掉下地的状态了,没有退路了,已经是笔所在位置的极限,这样的极限或许是你心理承受能力的挑战
2 你怕自己考不好,你心中也许有这样的声音,假如我不将笔放在超右上方,我成绩可能更不好了
3 我告诉你,你的适度的紧张是有必要,但是你如此担心,我只能说多余了
4 得开学了是吧?要不要开学测试上挑战一下自己呢?你就这么告诉自己,这次我将笔往下来一点,不放在超右上方了,我放在超右上的左边一点或者下来偏移一点,看看我的成绩是不是想象的那么糟?
5 一次改不过来的,这个我清楚,不能用强迫来强迫OCD,只能跟它讲道理
6 不要怕,你跟它讲道理的同时得跟它宣战,我要打垮你,不然垮下的就是楼主了
7 生活是简单化的,OCD是复杂化的,抛弃它吧
8 相信你自己！
热心网友
时间：2022-07-13 19:08
缺乏了一点自信，多鼓励自己，会有这样的摆放你觉得在强迫自己，那就怎么舒服怎么来，自己想放哪就放哪，把强迫换成喜欢，直到你自己满意为止
热心网友
时间：2022-07-13 19:09
你好，最重要的就是学习「认清」强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
热心网友
时间：2022-07-13 19:10
慢慢来，试试系统脱敏
