强迫症如何自我如何改善?
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发布时间：2022-04-23 23:14
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热心网友
时间：2022-05-04 21:59
转移注意力
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一出门时就检查门锁，
怎么克服呢?把时间安排得紧一点，平时上班路上需要花费30分钟，20分钟就比较紧，那么就留20分钟赶路
。因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门
锁了。
宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情绪所在。说出自己过去曾受到的心理创伤，不幸遭遇和长期的焦虑、恐惧等等，
把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来，也就在一定程度上缓解了紧张。
听其自然法
任何事情听其自然，做完就不再想它，不再评价它。有东西忘了带了，东西没收拾干净就脏着乱着好了，
问题并不像我们想像的那么大，努力克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状便会慢慢消除。
不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完善的心态是不正确的。世界上不存在十
全十美的完人。我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能，对人对
事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
参考资料：
www.sy93303.com
热心网友
时间：2022-05-04 22:00
转移注意力
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一出门时就检查门锁，
怎么克服呢?把时间安排得紧一点，平时上班路上需要花费30分钟，20分钟就比较紧，那么就留20分钟赶路
。因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门
锁了。
宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情绪所在。说出自己过去曾受到的心理创伤，不幸遭遇和长期的焦虑、恐惧等等，
把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来，也就在一定程度上缓解了紧张。
听其自然法
任何事情听其自然，做完就不再想它，不再评价它。有东西忘了带了，东西没收拾干净就脏着乱着好了，
问题并不像我们想像的那么大，努力克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状便会慢慢消除。
不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完善的心态是不正确的。世界上不存在十
全十美的完人。我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能，对人对
事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
参考资料：
www.sy93303.com
