站桩、扎马步真的可以固本培元让人精力充沛吗?
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发布时间：2022-04-23 23:12
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热心网友
时间：2022-04-25 18:21
以前练太极站过桩，刚开始以为只是就那样硬忍着站，后来老师说要调整呼吸和姿势的细节，开始很难，后来慢慢适应了之后会感觉精神状态挺好，主要是调整自己，熟悉适应身体的每一个部分吧？至于说培元固本，虽然是中医，但这些功能属于气功学的概念，只能说，从气功学的理论上可以，行不行能不能还是要看自己的执行力。但是毕竟对现代人听到气功都觉得太飘了，你就认为是一个锻炼身体的方式吧，类似于瑜伽或平板撑比较好理解。
热心网友
时间：2022-04-25 19:39
不可能的，除了军队里教的外，民间大师教的都是错的，不仅不能精力充沛，反而会虚脱，让腿变型。还不如去做深蹲，站桩和扎马步，是古代战场拼杀时用的防御和躲闪的技巧，本身不是很好的训练方法，马步这动作一做就踢不着你的裆部了。
而站桩主要是用刀，*等冷兵器格斗时躲闪和攻击的技巧，现在真正拼杀用的武器都相对来说很短，而且还有手*等热武器，站桩根本不适合用在战场了，或许你们不信，对为了专门打仗而训练的士兵，在射程不够或者没子弹的情况下都会被教怎么躲子弹并且靠近敌人伤害敌人。中国很少有士兵穿防弹衣的，如果躲子弹都不敢不会，早就强制征兵了。在边境总是发生*战的
热心网友
时间：2022-04-25 21:14
站桩并不需要特别长的时间。每次十几分钟或半小时就够长了。可以每天两次。三次。但要每天定时坚持下去。而且站桩和扎马步不是做个样子而已。光外表四平八稳。刚开始站。有高桩。腿上有劲以后可以站低桩。每次放松心情。一旦开始站桩进入无思无虑的状态。调整呼吸速度和力量。呼吸如果可能的话用逆腹式呼吸法。舌顶上颚。两手抱球式。托腹式。其实站桩就是一种休息锻炼。不往武功打斗那边扯。任何人都可以练。廋胖。高低没任何规矩。休息锻炼好了自然精力充沛了。所以在站桩时一定要保持放松心情。心理素质要好。不要胡乱思想。如果有事放不下来。当下可以不练。慢慢散步。让心情平静下来。正练习的时候。最好避免别人其他乱事干扰。所以有收功一说。其实就是让心情平静下来。
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时间：2022-04-25 23:05
站桩很牛，特别牛，但也很难练。看着站着不动很简单，学问在内里，讲究内动、微动，不能死站。先说站桩的目的是筋膜腾起，骨肉分离，玉树挂宝衣，然后周身大混元。听着挺邪乎吧，其实就是练筋膜，现在貌似有老外开始研究筋膜了，而对于练武的人来说站桩就是最好的筋膜锻炼手段。一般练到筋膜腾起就有所谓的铁布衫了，练到玉树挂宝衣的实战就很厉害了，周身大混元我一共见过两个练到的，可遇不可求。
热心网友
时间：2022-04-26 01:13
马步就是对大腿肌群的训练，相当于深蹲训练！只是相对温和，好处是对膝盖损伤小，如果姿势正确还有加固膝盖之效。不足之处是不如深蹲、负重深蹲的训练效果快！
而深蹲训练会促进*酮的分泌，增加其他肌肉群的生长，是各种武功、以及健身训练之本。这就是中国式的说法：固本培元、精力充沛！
