去健身房练背的顺序（先练什么，再练什么） 每个几次一次多少组， 还有胸的顺序先来什么
发布网友
发布时间：2022-04-23 23:16
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-13 08:23
你刚进健身房锻炼是不？ 我告诉你个最容易的方法， 就是一次锻炼把杠铃类动作放在最前面，占用一半的训练时间 ， 哑铃类动作放在其次， 绳索类最后。
例如练胸，先卧推----再哑铃飞鸟---最后蝴蝶机
热心网友
时间：2023-10-13 08:23
一般把大肌肉群放最前面练。如 背，胸，股二头，股四头，小肌肉群放后如二头，三头，腹肌..不懂问我
热心网友
时间：2023-10-13 08:23
前后顺序看你自己着重想练哪几块肌肉，不要盲目的去练，正确的动作很重要。
热心网友
时间：2023-10-13 08:24
问问教练呀。。。这种事教练知道
