夏天晚上睡不着怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:10
共3个回答
热心网友
时间：2022-05-02 18:09
1、晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
2、泡个香精油澡或者海盐澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
3、要让自己按时睡觉，安排规律生活
4、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
6、保持适度运动
7、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
8、睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜
9、饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
总而言之一句话总结：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
以上是个人整理后逐个打字的成果，请勿抄袭或！
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热心网友
时间：2022-05-02 19:27
可能是因为比较热的原因吧～你试试自己平躺在床上，整个人放轻松，可以听听缓慢的音乐，比如钢琴曲，然后闭上眼睛，整个人融入到音乐里去～想象歌的意境，然后～～～这样很容易入睡的～平时我要是睡不着就是用这个办法！记住，别想的太多了～祝你有个好睡眠哦！
热心网友
时间：2022-05-02 21:02
一、不要强迫自己入睡
如果试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
二、不要去担心睡眠不足
试着不去担心能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当自己非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
三、只在真的困了累了的时候再去睡觉
晚上心慌睡不着不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
四、睡觉前先暖身
睡觉前泡一个热水澡可以很容易让人熟睡。最好可以搭配饮用眠梦香，其中包含的百香果，可以消解疲劳，缓解紧张，帮助人们快速自然入睡。
