夏天睡眠很不好,总是睡不着,怎么办?.
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发布时间：2022-04-23 21:10
共8个回答
热心网友
时间：2022-06-28 14:49
方法一，晚饭千万不要吃得过分饱。
方法二，睡前一个小时尽量不要做什么运动。洗个热水澡让身体彻底放松。
方法三，电子设备，比如手机，平板电脑等。最好放在另一个房间，手表也要取下来。
方法四，临睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间能够帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。
热心网友
时间：2022-06-28 16:41
每天中午可以睡会，下午就不会困，到晚上还有精神，不过不能睡的时间太长
热心网友
时间：2022-06-28 18:49
6 7小时就好 夏天因为温度较高 所以夜间难以入睡 但是有一点可以放心 身体各技能活性最高也是在夏天 所以不用担心晚上睡不着导致白天没精神
热心网友
时间：2022-06-28 21:13
个人觉得：一是与天气有关，温度过高，超过了身体本身的温度，就很难入睡。所以，睡前沐浴时水温不要过高；而是跟情绪有关，如果过于激动、兴奋，也很难入睡。睡前不要看电视、玩电脑、发短信，这些都会刺激大脑皮层，让自己兴奋得睡不着觉；三是身体因素，湿热、肝火过旺都会导致失眠。多运动、忌口，保证心情舒畅，早睡，会有改善的。
热心网友
时间：2022-06-28 23:55
晚上睡觉前喝杯酸奶有助于你的睡眠！ 睡前尽量保持心情平静；睡觉时不要多想！
热心网友
时间：2022-06-29 02:53
补钙就好了，最好补钮崔莱的钙镁片效果最佳
热心网友
时间：2022-06-29 06:07
适量运动，给思想减压！晚上早点睡！
热心网友
时间：2022-06-29 09:39
1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠*：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
