越到夏天越睡不着怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:10

共5个回答

热心网友时间：2022-05-03 05:05

良好的睡眠对于每个人来说都是非常重要的，只有睡眠质量比较好，我们才能够让身体得到充分的休息，才能够有更加充沛的精力应对第二天的工作和生活，但是如果头天晚上睡不好的话，对我们的健康有所危害，而且还会影响第二天的工作，今天我们介绍几种改善睡眠的方法。

睡前散步：

晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

睡前梳头发：

头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

睡前做眼睛保健操：

眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。

睡前热水烫脚：

睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

平静的心态：

睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

合适的睡姿：

睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

适宜的睡眠环境：

睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

看来要想睡得好的话，是需要注意一些事项的，睡前可以进行适当的运动，而且睡前梳头的话，对于睡眠也是有所帮助的，同时也要营造一个比较好的环境，也可以用热水泡泡脚，这样也更有助于睡眠，同时在心态上也是要注意的。

热心网友时间：2022-05-03 06:23

这个时候应该让自己在睡前吹一会儿空调，或者看一下小说。

热心网友时间：2022-05-03 07:58

如果单纯是因为温度原因的话，可以开空调和风扇，让自己所处的环境温度下降，这样能够让自己更快入睡。如果是心理原因的话，就要时刻暗示自己不用想那么多，让心情保持平静。

热心网友时间：2022-05-03 09:49

可能是夏天比较热，人比较躁动导致失眠，睡前尽量使周围的环境舒适，可适当的放松心情,不要想过多。

热心网友时间：2022-05-03 11:57

越到夏天越睡不着，我觉得很有可能是天气逐渐炎热，导致睡不着，可以降低一下室内的温度，也可以出去进行一定的锻炼，使自己的身体疲惫，这样更方便入睡，可以喝一些酒，放松自己的精神，方便入睡。