一到夏天觉就不够睡,怎么办?
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发布时间：2022-04-23 21:10
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热心网友
时间：2022-04-27 10:37
不少人认为夏季睡不好是因为天热，其实这并不是惟一原因。夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。但夏季睡不好主要还是昼长夜短，阳光照射的时间延长造成的。白天有太阳光照时，位于大脑的视上核会向松果体发出信号，在睡觉时分泌的睡眠荷尔蒙、褪黑素就会减少，导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足。 夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要。纯净的白开水最容易解渴，为了健康，奉劝大家夏天即使不渴时也要主动喝点水；此外，绿豆汤可以解热毒、止烦渴；茶水祛暑防。癌；荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对热伤风者、高血压及患有眼科炎症者均较适宜；另外，在凉拌菜中加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品，既可增进食欲，又能防肠道传染病；还要注意多吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉、鱼和蛋，这样可以保持钾、钠平衡，补充水分，还能满足人体对蛋白质和多种维生素的需要。 苦夏是由于湿热过重引起的。中医讲“热者寒之”，但大量进食冷冻食品，盲目地以凉攻热，一方面会使本已虚弱的脾胃更加不堪一击，难以维持正常的消化吸收；另一方面冷食会刺激胃肠道黏膜，使胃肠蠕动减弱，甚至痉挛疼痛，更加影响食欲。过冷的食品还会刺激皮肤毛孔迅速闭合，汗液排出受阻，热量排泄不畅，加重内热的程度，反而会使苦夏的症状更加缠绵难除。 到了夏天，午睡变得更加必要。午睡虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果，可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。但午睡只是补充睡眠的不足，不能因为有了午睡而大肆熬夜，睡眠对机体仍然是最基本的一种休息，应该尽量满足。如果晚上睡眠不好， 可在临睡前1小时左右喝点牛奶或吃些苹果及面包等，帮助睡眠，白天要注意防暑降温，防止过度疲劳。
热心网友
时间：2022-04-27 11:55
睡不够，90%的原因是体内湿气饱和
夏天大家图凉爽，喜欢吃冷饮，吹空调，造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”。
常言道“一分寒气伴一分湿气”，体内的寒气、湿气聚集，就会在身体各处“捣蛋”，表现在皮肤上，就会有水肿、湿疹、瘙痒；表现在关节或筋骨处，就会觉得四肢酸痛；表现在肠胃处，就会有吸收不好、拉肚子等状况。
另外，阳气未宣发，所需的能量无法到达身体各处，但人又必须进行基本的活动，自然就会觉得劳累，尤其是用脑时能量不够，自然会思绪不清、头脑不清醒，造成“睡不够”的错觉。
