建议每天吃10个鹌鹑蛋,该吃什么蛋好
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发布时间：2022-04-23 22:14
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热心网友
时间：2023-10-11 17:47
煮熟吃比较好，如果感觉吃10个白水煮蛋有点吃不消的话，可以考虑做成蒸蛋。
热心网友
时间：2023-10-11 17:48
你好：要少吃。高血脂的饮食： 1、 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 2、 *脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 3、 适量摄入蛋白质。高血脂病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出。 4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 5、多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 6、适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 7、进行适度的体育锻炼（适当运动，要量力而行，循序渐进。建议散步、太极拳）。
