想问问每天补充多少蛋白质合适?
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:54
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-11 03:12
每个人需要补充的蛋白质含量都是不一样的，这个是需要根据年龄、体重计算的。但是蛋白质是要特别注意补充的，因为蛋白质是构*体内一切细胞的主要物质。所以我们平常可以多吃些富含蛋白质的食物，比如牛奶、牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉等等。还可以试试喝汤臣倍健蛋白粉，也能补充蛋白质营养，而且补充营养很方便，每天泡一杯就可以了。
热心网友
时间：2023-10-11 03:12
想问问每天补充多少蛋白质合适哦只要你不缺蛋白质的情况下就不用补嗯如果缺的话那就不用吧要
热心网友
时间：2023-10-11 03:13
老人或者孩子，一般来说早上吃一个鸡蛋就够了吧。
热心网友
时间：2023-10-11 03:13
对于普通人来说，每天吃的蛋白质含量大概是体重的系数1，也就是说，50kg的人需要蛋白质50g。对于运动量大的人了来说系数为1.2~1.8，像健身党、体力劳动者都应该按照这个系数来计算。可以计算下平时的饮食，如果觉得吃不够，可以额外补充下蛋白粉..
热心网友
时间：2023-10-11 03:14
1、国际上认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质，我国则推荐为1、0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故；
2、蛋白质的需要量与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大；
3、我国营养学会推荐的供给量标准中，18至45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克，若从事极重体力劳动，则升高至110克，妊娠4至6个月的孕妇，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克，妊娠7至9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克，对于病人，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等进行调整。
