一天补充多少蛋白质?
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:54
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-21 15:18
成年男性每天摄入75克蛋白质，成年女性每天摄入60克。中体力活动者分别为每天80克和70克。重体力活动分别为每天90克和80克。蛋白质是人体必需营养素，其元素组成为碳、氢、氧、氮及硫等，氮是人体蛋白质的唯一来源，大多数蛋白质的含氮量相似，都在16%左右，故通常只要知道含氮量，就可以算出蛋白质的大概含量。
热心网友
时间：2022-06-21 16:36
人体每天所需要的蛋白质数量与年龄有很大关系。
如果是青少年或者儿童，由于体内新陈代谢较快，需要蛋白较多，每公斤体重需要2g左右，成年人每公斤体重需要1g蛋白质左右，比如60公斤的成年人，每天应当摄入60g蛋白质，就能够满足身体所需。
常见的含有蛋白质的食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、奶制品等。如果人体在感冒发热时，体内消耗会增加，应当增加蛋白质摄入量。
热心网友
时间：2022-06-21 18:11
*每日补充0.8/kg蛋白质比较合适，无论男女。正常健康人只要营养均衡，营养素合理搭配，肉、蔬菜、水果均衡摄入，就能保障营养，保障机体的需要。不需要特殊补充其他保健品。。谢谢，望采纳
热心网友
时间：2022-06-21 20:02
现在人们的生活水平提升了，每天摄入的碳水化合物减少了，蛋白质提升了，成年人每天需要1__1.2/KG，一个六十公斤的成年人，每天的需求量大约在六十至七十克左右，主要来源于每天饮食中的鱼肉豆蛋奶！
热心网友
时间：2022-06-21 22:10
正常人每天摄入的蛋白质的量，中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。
