如何克服睡觉时驼背?
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:23
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热心网友
时间：2023-10-15 05:26
实际点的方法：
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
热心网友
时间：2023-10-15 05:27
多使用护脊床垫睡觉吧，又叫昂首床垫，它的形状如下：
热心网友
时间：2023-10-15 05:27
不仅是可以克服，还可以缓解的方法如下 ，请参考 ！
