一周7天,跑步几次能减肥啊,每次都慢跑40分钟以上。
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:24
共6个回答
热心网友
时间：2022-04-28 03:21
一周四五天就OK 了.不用40分钟以上，30左右就行，但跑的时候要慢到自己身体达到舒服的状态， 效果挺明显的，祝你好运
热心网友
时间：2022-04-28 04:39
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
热心网友
时间：2022-04-28 06:14
跑慢点，跑一个小时以上才有效的，开始就隔天跑吧
每天八杯水
控制食量就可以了
热心网友
时间：2022-04-28 08:05
我个人观点每周跑四天就可以了。追问早上跑着好，还是晚上跑着好呀。
追答科学来讲是傍晚跑好些，早上运动量不宜过大。
热心网友
时间：2022-04-28 10:13
如果有时间每天都行。。。这样效果明显啊 。。。。追问早上跑着好，还是晚上跑着好呀。
追答早上的话空气中的灰尘都悬浮在低空，还有植物晚上的呼吸作用消耗大量氧气。。不建议很早起床跑步。。10左右不错。。
热心网友
时间：2022-04-28 12:38
2周就有明显体重变化 但是要控制饮食 不能吃甜食 水果也算 其他都要减半
