强身健体的舞蹈你了解吗?
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发布时间：2022-04-23 21:37
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热心网友
时间：2023-10-10 13:52
舞蹈大部分都是可以强身健体的，但其中有一种舞蹈尤为特殊他就是五禽戏，不知道各位对五禽戏了解多少？现在我们来了解下。
五鸟为虎、鹿、熊、猿、鸟五种。五禽戏是中华传统具体指导健康养生的关键内功心法，其原创者神医华佗(约145-208)，生在汉末的沛国谯县(今安徽亳州)。他一生著作颇多，但早已消亡。
第一批在地球上发生的小动物来源于深海。海底生物在经历了悠长的地质时期后，慢慢演化成各种各样支系，丰富多彩了地球上初期性命形状。早在人类出现以前，史前动物就早已发生，并在其分别的活跃性阶段兴旺发达。
五禽戏发展趋势到现在，早已产生了许多派系，每一个派系都是有不一样的设计风格和特点，有的还冠于神医华佗的名称。总体来说，她们是依照“五禽戏”的姿势，融合自身的练习工作经验而编的“仿生技术式”正确引导法，目地取决于活动筋骨，输通血气，防病，运动健身延年。
在其中，有侧重身体健身运动，效仿“五禽”姿势，借以增强体质的，称之为外功型，也就是一般常说的五禽戏；有效仿“五禽”神情，内气运作为主导，重视潜意识锻练的，称之为武学型，如五禽图。
有的以刚为主导，以柔为劲，以柔为柔，以柔为功，乃至还用于开展散手技击、正当防卫御敌，如五禽拳、五禽散手等；也有的以柔为劲，注重姿势姿态唯美雄健，主要表现为民族舞蹈方式，如五禽舞、五禽图式等。在《庄子》中，神医华佗以“二禽戏”(“熊经鸟伸”)为基本，开创了“五禽戏”。《后汉书·方术列传·华佗传》中记述：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。也以除疾为要，兼便于蹄为要。人体有一些难受，就起了一场禽戏，怡而汗出，因以万劫不复，人体轻而欲食。普行之时，年九十余，耳灵巧，齿坚明如镜。"
陶弘景在魏晋南北朝的养性延命录中有比较详尽的记述："虎戏的人，四肢离地，前三掷，但两掷，长引腰，侧脚仰天长啸，即返距行，前七掷，后七掷。鹿戏的人，四肢离地，引项反顾，左三右二，上下抬脚，伸缩式三亦二。熊戏的人，两手抱膝，抬起头，左七右七，蹲下，拿手上下托地。猿戏，攀物自悬，缩身，吊死七次，以脚挂物自悬，上下七次，手钩却立，按头七次。鸟儿，双立手，翘起来一足，伸双臂，扬眉鼓力，各二七，坐抬脚，手挽脚距，缩伸二臂，各七。五禽戏，任力为此，以汗出为度，有汗以粉涂身，健胃消食补气血，除万病，能存者，定能延年"。
在这本书中，陶弘景不但勾勒了五禽戏的实际操作流程，还明确提出了五禽戏的锻练标准——“任力为此，以汗为度”。五禽戏是中华传统健康养生具体指导的关键内功心法。五鸟的创办人是神医华佗。五禽戏发展趋势到今日，已产生了各有特色的派系。以董文焕、刘时荣五人五戏为主导。
五禽戏招数董文焕的54个姿势(虎戏13个姿势，鹿戏9个姿势，熊戏9个姿势，猿戏10个姿势，鸟戏13个姿势)。除此之外，也有相生相克训练法，相鸣训练法，笨熊训练法，鹤戏对练，简单五禽戏(每戏三动，共15个姿势)。在其中虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏三种为调身式，鸟戏三种为白鹤翱翔式)，其姿势更加古朴典雅。
《古本新探华佗五禽戏》刘时荣所传，不但有途手姿势，也有器材姿势——神医华佗五禽剑。在其中，华佗五禽戏途手招数40个姿势(每戏八个姿势)，神医华佗五禽剑是刘时荣依据本身社会经验，对五禽戏的历史文献开展深层次发掘，普遍搜集手艺精粹，历经持续科学研究、改动，在传统式五禽戏的基本上写作而成。一共有44种种类(虎戏8种，鹿戏8种，熊戏8种，猿戏10种，鸟戏10种)。
材料表明，自2001年体育总局健身气功管理处创立至今，上海体育学校授权委托上海体育学校对五禽戏开展发掘、梳理和科学研究。《健身气功五禽戏》已编写出版发行，老百姓体育文化出版社出版于2003年出版。《五禽戏》的姿势分配依照《三国志》中虎、鹿、熊、猿、鸟的排列顺序，姿势的总数也依照陶弘景的《养性延命录》中的叙述。
每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。熟练掌握这一套“舞蹈”能让你的体格得到质的飞跃。
热心网友
时间：2023-10-10 13:52
了解。其实这本质上来说就是对身体的一种锻炼，只要开始运动，身体肯定会变好的。
热心网友
时间：2023-10-10 13:53
目前还不了解。因为每天工作都特别忙，所以没有时间去了解这些方面的事情。等到以后自己工作空闲的情况下，一定会去努力学习。
热心网友
时间：2023-10-10 13:53
大部分舞蹈都能够起到强身健体的作用。其中我觉得效果最佳的就是拉丁舞，因为拉丁舞可以很大程度的消耗身体里多余的脂肪，在瘦身的同时也可以有效地锻炼腰腹部的力量，起到强身健体的作用。
