每天跳多少个跳绳算有氧运动?
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:22
共2个回答
热心网友
时间：2022-04-27 06:35
最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。
热心网友
时间：2022-04-27 07:53
跳·能甩“大卡”,日甩500卡，月甩3公斤？没问题！
最理想的跳绳方法是：每分钟跳120－140次，3分钟一组，每次3组，一天能消耗近500卡的热量，这10分钟的跳绳相当于30分钟慢跑。500卡是什么概念？相当于1kg体重！换言之，你能坚持每天跳绳10分钟，一个月就能“甩”掉3kg体重。
