如何用跑步机减肥?
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:22
共2个回答
热心网友
时间：2022-07-12 23:16
每天坚持3-5公里的匀速跑，速度控制在9-12之间。
然后进行爬坡走，时间40分钟左右。
这两种都是跑步机上最常用的减肥办法，长期坚持效果明显。
同时注意平时日常饮食，控制饭量，减少油腻，坚持三餐，夜晚最好不要加餐。
热心网友
时间：2022-07-13 00:34
如果想要减肥的话要要通过长时间低强度的有氧运动来达到减肥效果。一般建议每次运动时间在 40 分 钟以上，因为在运动的前 30 分钟消耗的是人体内的机糖元来给身体供能的，30 分钟以后才会转化为脂肪供 能
