跑步机上怎么跑步可以瘦?有哪些需要注意的?
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:22
共2个回答
热心网友
时间：2022-04-27 22:13
1、慢跑超过40分钟才会燃烧脂肪，所以慢跑必须超过40分钟才会减重；
2、速度选在6.5即可，不要太快，太快就成了无氧运动，没法减脂肪，是增肌了；
3、有氧和无氧要结合起来才会有效，不然肌肉也会变成脂肪消耗掉；
4、只跑步一个月肯定是不够的，脂肪减的越快反弹越快；
5、不仅仅要运动，在饮食上也要注意，暴饮暴食，你运动再多也白搭，少食多餐，尽量不吃猪肉，以白肉为主，比如鸡肉，碳水化合物也少吃，比如面和米饭，多吃蔬菜和水果。
最后祝你减肥成功！
热心网友
时间：2022-04-27 23:31
锻炼身体是一个综合的项目，能量是守恒的，运动会消耗能量，吃饭摄取食物和水就是增加能量，虽然你跑步了，但你如果吃的多了，不但不会瘦，也可能增加体重。这就是为什么好多人减肥后反弹的原因。运动量的增加势必导致食欲的增大，如果停止锻炼会反弹的很厉害。
