哑铃深蹲
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:30
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-23 18:17
哑铃深蹲，因为哑铃偏轻，使大腿肌肉线条化而变细；如果想变粗，采用杠铃深蹲。杠铃深蹲：两天练一次，一次五组，每组6~10个。
热心网友
时间：2023-10-23 18:18
和杠铃深蹲一样，3天一次最好，4-6组，会变粗
热心网友
时间：2023-10-23 18:18
中球，没有那样练的。
你既然要练负重深蹲，那要么是为了练肌肉，要么是为了练绝对力量，你用哑铃的话第一是负荷太小，根本起不到练习的作用，练肌肉练习重量要控制在极限的80%，力量的练习重量要达到极限的90%左右。你用两个手提着一对儿七八十公斤的哑铃？不大可能吧。第二是哑铃得用两个手提着，太轻了没用，太重了蹲起的时候重心乱晃，容易造成动作变形，影响对大腿肌肉的锻炼。
