如何正确使用哑铃锻炼腿部的“哑铃深蹲”
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发布时间：2022-04-23 21:30
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热心网友
时间：2023-09-22 11:22
一般来说如果重量一样,效果是一样的,前提是下蹲角度和起身角度一样.哑铃深蹲唯一的好处是有前臂肌群参与(另外三角肌起固定作用)这样就比杠铃深蹲增加的参与的肌肉数量.不过由于肌肉*,你能握住的重量终究比你能扛起的重量小的太多,如果用助力带帮助紧握哑铃的话,肩部三角肌又受到大重量刺激会有受伤风险.所以一般有条件还是用杠铃锻炼股四头肌.
