新人开始时如何最快学好自由泳？ 越详细越好... 谢谢了
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热心网友
我就是先学的自由泳，后学的蛙泳。
第一步（腿动作）：在游泳池岸边，手扶墙，身体平浮在水面上，用双腿上下摆动提供下半身的浮力。这个动作练习大约1个小时吧，基本就熟练了。
第二步（强化腿动作）：然后从岸边10米开外的池中，双手平铺在水面，暂时不用练手，脚还是上下摆动，一口气慢慢飘到岸边，中途不需要换气，这个过程成功完成20次以上，视个人领悟能力的不同（1-3小时不等）。
第三步（腿手动作）：再接着，还是按第2步，远离岸边10米左右，但是这次用到手了，双手交替划水，手入到水中的时候稍用力划，提供上升力和前进力，不用完全把手伸直。腿还是保持摆动动作不变，全过程一口气，不换气，游到岸边。相信有了第2步的过程，这一步成功率很高，主要是练习双手的交替协调性。（1小时左右）
第四部（全动作带换气）：在第3步的基础上，加入换气环节，每次左手入水后，左侧空出空间，头转向左侧用嘴吸气，然后头回复原位，头可以不用出水面，最好带上游泳镜。这个动作是最难的，也是最终的动作，练习2个小时应该可以游一定距离了，往后就是多练习，游的时候不要跟人去比速度，游多了，动作连贯了，不需要怎么用力也能游得很快。追问在第一步腿上下波动的时候我怎么也不习惯0 0！ 什么原因呢？ 已经练了第三天了..
