如何自我改变?
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:24
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热心网友
时间：2022-05-26 05:47
人生有两个选择:
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①改变自己。
让一切慢慢向好的方向发展，听取别人的建议、选择思考，大量阅读经典书籍、严于律己，总结经验吸取教训，然后一步步努力成为更优秀的自己，从而彻底改变自己。
②保持现状一成不变，或越来越糟。
所以选择很重要，当然一个是眼前非常困难，但会越来越好，越来越轻松。而另一个是眼前舒服，轻松，但随年龄增长，你会越过越难。
那我们该怎么办呢？
答案是从现在开始做出正确选择，并只做对的事。人生就是无数个选择题的总和。正确的事做多了做好了，人生就会越过越好。
那我们具体怎么做呢？
其实所有的道理大家都是懂得的，只是在具体操作上执行起来就会被卡住，无奈臣妾做不到啊！哈哈! 因为所有的改变是痛苦的，但改变的结果一定是好的。
所以，我们就开始吧！
首先:选择一个正确的目标
没有箭靶的射击都是自我欺骗，而放的箭靶太多又会让自己迷失方向。所以在制定目标时只给自己设定一个目标。等这个目标完成之后，再去制定下一个目标。
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在制定目标时，请遵循以下建议:
①，从目前自己的实际情况出发，列出所有自身存在的问题，然后从所有问题中找出3个最想改变又非做不可的，而且做了之后对你改变最大的3个最关键的问题。
比如:最近最让我苦恼的问题是:
1-总感觉身体不舒服。
2-在手机上看视频的时间超过每天3小时
3-个人财务上没做好保障
，，，， ， 其它问题直接忽略
②，从这3个问题里面分析并挑出一个你觉得最重要，最致命的问题并深挖。
再比如:我的问题，其中最重要，最关键的问题是健康问题。
1-总觉得身体不舒服。
有什么不舒服？是什么原因造成的？为什么？
:因为每天玩手机超过3小时，导致视力极度下降&眼疲劳，经常头疼。长期吃饭又不规律搞得胃不好。长期睡眠不足导致抵抗力下降。
③给你找出的问题设计一个最优策略
1-每天玩手机超过3小时，导致视力极度下降，眼疲劳，经常头疼，长期吃饭又不规律搞得胃不好。长期睡眠不足导致抵抗力下降。
■控制玩手机的时间，每次设定闹钟不超过25分钟，
■晚上20:00手机调整静音，上床睡觉不带手机，做物理隔离。
■每天做眼保健操
■睡前冥想，22:00前睡觉，6:00起床
■按时按量吃饭，细嚼慢咽。
这里有一个问题需要我们重视，自身问题很大程度上是由习惯产生的，所以我们要做的是培养好习惯，来替代坏习惯，从根本上来解决问题。
好，现在我再细分一下我的策略，然后最终确定一个目标。
1-玩手机的时间不超过25分钟，定闹钟，时间一到立刻停止
2-20:00手机调静音，不到上床。
3-睡前洗漱
4-眼保健操
5-冥想
6-22:00前睡觉
7-6:00起床
8-按时按量吃饭，细嚼慢咽。
之前说过，为了能做到真正改变自己，只定一个目标，所以现在还要从中挑出一个目标，作为一段时间段内要完成的唯一目标。
由于人的行为暗示，经21天以上正确的重复练习，才会形成习惯，而90天以上的重复练习，会形成稳定的习惯。
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习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
但是，很多的坏习惯，由于你以前成千上万次的暗示和实践，已经根深蒂固了。所以，你需要花费更大的力气，刻意的重复练习。
■所以，我就把目标完成计划定为100天。
■目标就挑22:00前睡觉
好了，接下来就是执行任务的时候了。所以，先把目标执行起了，然后在执行任务的过程中再总结完善。
那我们开始吧！！！
热心网友
时间：2022-05-26 07:05
自我改变无非就是改变自己目前的现状。这个社会是现实的，我们只有去改变自己来适应它，尽管要面对很多很多的挫折和压力，可是我们为了自己的美好的将来也不能够轻言放弃。所以要想自我改变，就要先去适应你周围所存在的环境，多接触那些对你有帮助，比你强的人，要多吸取他们的长处、对他们的短处也要多和自己对比进行自我反省。
