发布网友 发布时间:2022-04-23 21:24
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热心网友 时间:2023-10-10 01:42
锻炼腹肌仰卧起坐是最基本的!针对腹部肌肉群的每个肌肉选择一个动作,一般五个动作就行!五个动作一组,一个动作二十到二十五,一天三到五组!做完以后做两组平板支撑!这样效果最好!
热心网友 时间:2023-10-10 01:43
家用健腹板,每天坚持,效果显著。