跳完蛙跳后,小腿疼,大腿酸,该如何有效的去缓解?

发布网友 发布时间：2022-04-23 21:25

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懂视网 时间：2022-11-08 13:46

1、过度运动导致,属于局部乳酸堆积所致,这种疼痛一般会自行缓解,如果感觉更痛了,可以先局部用点消炎止痛药,如双氯芬酸钠等,也可以用热毛巾热敷局部。

2、青蛙跳后腿疼,主要是由于剧烈运动后引起局部软组织损伤所致,也不排除是肌肉拉伤所致,具体需要去医院检查,平时还可以外用一些消炎止痛的药膏,具体用药还要结合当地医生,要多注意休息,也可以适当按摩一下局部,有助于改善。

热心网友 时间：2023-08-03 12:04

跳完蛙跳训练，出现小腿疼大腿酸的情况是很正常的。如果要缓解的话，我觉得你可以试着做一些拉伸腿部的动作，或者做一些轻柔的压腿动作。当然了，进行一些散步的动作也是有效果的。

蛙跳

蛙跳之后腿部酸疼情况一：

一般来说，如果你在进行蛙跳之后，出现小腿疼，大腿酸的情况，那多半有两种可能。一种就是你这是长时间不运动，第一次就选择了蛙跳这种相当锻炼腿部力量和耐力的运动导致的。就像很多人长时间不运动，第一次跑步没几分钟就会气喘吁吁一样，这是一种很正常的现象。人体就像机器一样，你不使用的话，它就会生锈的。

腿疼酸软

蛙跳之后腿部酸疼情况二：

当然了，除此之外还有另一种可能就是你的运动量太大了。或许你经常进行蛙跳训练，或许你每天都会选择蛙跳这项运动，以前你都觉得蛙跳没事，今天跳完之后就突然觉得腿部酸疼。这就有很大的可能是你的训练量一下子加太多了。说白了，就是你的身体素质无法适应你自己定下的训练量。虽然说，这种情况跟第一种情况不一样，但道理是一样的，你的训练量超过了你的身体负荷能力。

腿部按摩

当然了，要缓解这种情况还是非常简单的。最起码，你应该保持一个合适的训练量。然后在跳完之后多做一些拉伸的动作，或者多散散步，做一些腿部的肌肉按摩等等，这样就可以了。当然了，如果情况严重的话，就有必要去医院检查一下了。

热心网友 时间：2023-08-03 12:05

你这种情况可能是因为没有活动身体，在运动之前应该合理的活动身体。

热心网友 时间：2023-08-03 12:05

做完运动之后我们应当适当的按摩，不要立马休息，可以适当的走一会儿。

热心网友 时间：2023-08-03 12:06

运动完之后，不要立即停下，先慢慢走一走，再给腿部按摩一下。

热心网友 时间：2023-08-03 12:06

运动后要拉伸，还是不舒服的话，可以按摩缓解一下。