冬天跑步更能减肥还是夏天?为什么

发布网友 发布时间：2022-04-23 21:40

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热心网友 时间：2022-05-05 02:34

冬季跑步减肥的好处

1、冬季天冷 多跑跑补充能量御寒

冬天到了，温度也会大幅度的下降，这个时候身体的新陈代谢也容易减慢，而且我们的食量也会有所增加，这样才能为身体补充能量抵御严寒，所以很多人都会发现自己到了冬天体重就有所增加。因此选择跑步作为冬季运动的方式就特别适合。

2、冬天易积膘 多跑跑才瘦身

对于冬天易发胖这一说法，相信大家都深有体会。天冷身体为了御寒会本能地储存更多的脂肪。此时，人体脂肪合成代谢速度要比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如此一来，脂肪合成多于脂肪代谢，脂肪囤积进而导致肥胖。再加上冬天人们大力“进补”。发胖是自然的了。慢跑作为一种有氧运动能够消耗脂肪供能暖身还能然脂肪。倘若冬季时你能坚持跑步，待到春暖花开之时，就会发现脂肪都长别人身上啦！

冬季如何跑步才能正确减肥？

1、跑步最佳时间是傍晚

冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。

2、冬季跑步穿着要适当

冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话，有条件的还是选择专业的跑鞋。

3、跑步前先做拉伸运动

减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

热心网友 时间：2022-05-05 03:52

跑步本身就是一种运动减肥，不论冬天还是夏天。
冬天天冷人们最好、最简洁、最有实效的锻练方式是跑步。
而夏天也一样，天气热汗流夹背的不如游泳畅快。

热心网友 时间：2022-05-05 05:27

夏天跑步更能减肥。因为夏天室外的温度比较适应人们的锻炼，人的身体对外界没有抵触和防御反应，人在跑步的时候，皮肤的汗腺是比较松弛和开放的，所以能够促进身体的代谢，夏天更能减肥。

热心网友 时间：2022-05-05 07:18

当然是夏天，跑步更容易减肥的呀，夏天本身就容易出汗，你再跑步出汗就更多了，这样减肥就更快了，冬天跑步的话，很少有人能够跑到汗流浃背的那个样子，对吧，那不怎么出汗的话，也很难减肥的

热心网友 时间：2022-05-05 09:26

如果说身材过于肥胖的话，通过跑步这样的方式来减肥确实是能够起到不错的减肥的效果的。冬天的时候，减肥效果确实也没有夏天的时候减肥效果好，因为，在冬天的时候，人排出的热量比较少，所以说效果自然也就比夏天差一些。