有哮喘，一剧烈运动就喘的那种，但是想要通过运动减肥，怎么规划才好，求解答
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发布时间：2022-04-23 23:55
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热心网友
时间：2023-10-14 10:08
第一 运动减肥并不要求剧烈运动。
第二 不是所有哮喘患者都禁止运动。
两者结合来看。
很欣赏你想通过运动而不是拼命节食甚至药物减肥的方式。-------因为这正是我目前在实践并且稍有成果的方式。
减肥运动有两种类型，一种是有氧运动，比如慢跑，跳绳，游泳什么的。时间持续半小时以上，不要累得上气不接下气状------普通人都不建议采用上气不接下气的减肥运动法，你更不要尝试了。
第二种是力量的锻炼----比如仰卧起坐，俯卧撑，哑铃等等。-----不要害怕把肌肉练出来，你以为健美运动员的肌肉线条就像我们平常这样弄弄就可以弄出来的吗？显然是不行的，所以你不要害怕力量训练。因为这样可以提高我们身体中的肌肉与脂肪的比例，有助于提高我们的基础代谢率，有助于我们不要拼命忍饥挨饿就获得减重效果。
然后咱们再谈谈哮喘。
如果你是运动性哮喘，那就要严格*运动的强度。这种因为运动而诱发的哮喘显然不能运动。
如果不是呢？还是可以尝试根据自己的具体情况，来进行一些运动的。如果你不能慢跑，游泳跳绳，应该还是可以仰卧起坐，或者练练哑铃，瑜伽，俯卧撑什么的，或者拖拖地，做作家务应该不太困难是吧？
热心网友
时间：2023-10-14 10:09
各项随便你怎么做 但是每天都要做 都要坚持 也许是不科学的 但是动起来 比不动要强 最后一条 走路 每天去外面 听着类似dj的音乐 跟着它的节奏 快步走 如果喘了就不要走 先做上面的 加强你的肌肉训练 然后再快步走 每天快走半个小时 我的脚已经起过水泡了 非常疼 但是我坚持下来了 现在就是每次走半个小时 我的小腿非常疼 但是第二天就啥事没有了
为了增加肌肉锻炼 我还买了 氮泵 具体的百度查 有科普贴 还有减脂的一些东西 氮泵暂时没吃 先吃的减脂的 这个我说个牌子吧 眼镜蛇实验室的杰克开膛手减脂 因为这个咖啡因含量少 氮泵直接吃太猛了怕受不鸟~~~ ok 就这样 有疑问的话可以私信问我的微信 不知道匿名能不能问 不能发私信就给我在底下留言 非常愿意一起改善身体状态 我现在可以慢慢跑步了 一段200米 然后走200米调节呼吸 再跑200米 从三月份下半月开始 哮喘无法根治 但是要加油！
热心网友
时间：2023-10-14 10:09
不要疾速跑，先快步走一段时间，再慢跑，运动量逐渐加大，就会好的。配合按摩穴位确实有效，不妨一试。
热心网友
时间：2023-10-14 10:10
你是个长期哮喘患者，对自己情况比较清楚了。
推荐你游泳，哮喘患者可以通过游泳锻炼来缓解症状，并且可以全面的进行锻炼身体，可以提高身体的耐寒能力，并且可以有效的调整呼吸，从而起到治疗哮喘的作用。
