我真的很害怕,可我无法控制自己,我该怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:53
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热心网友
时间：2023-08-15 19:48
你是因为压力过重而得了精神病，虽然现在好了，但是你总是在没事的时候自言自语，脑子想些莫名其妙的东西，是否工作压力太大了？你可能没有适当的处理你的压力，所以才会这样：
（1） 当你开始察觉自己自言自语的时候，就要告诉自己，你必须停止这么做，你可以站起来，找些活动来做，放松自己。
（2） 当你开始察觉自己思考一些莫名奇妙的东西时，立即停止这么做，站起来，走走，或者做别的活动，让自己忙碌，不必胡思乱想。
你可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。然后，你可以对自己说：为了女儿，你必须彻底控制自己，然后做做别的活动。
你可以学静坐，让你的大脑安静下来，这是一个好办法，但是要有耐心。
深呼吸，看你做几次才能让你的大脑安静下来，然后回倒正常的呼吸状态，毫不费力，并将注意力集中在你的呼吸上。呼吸时，观察空气进来的感觉，吐气时注意空气出去的感觉，让你的大脑保持中立的状态，没有偏见，也不要评断，自然地进行呼吸活动。胡思乱想开始的时候，你就要察觉到这样的状况，然后再重新集中注意力。按照之前的说明，做几次深呼吸，接着把注意力转回呼吸之上。如果你的思绪非常活跃，那么当你专心自己的呼吸时，把每一次吸气与吐气合起来算一下。当你吸气，吐气做完一回，就在心里数“一”，然后再数二，三，以此类推。刚开始的时候，静坐的时间不要太长，大约5-10分钟就可以了。
如果压力太大的话，你要懂得放松自己：
（1）运动。每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动、散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
（2）闭上眼睛，尽量想象一些美好的景物，如：蓝色的海水，金*的沙滩，尽量不要去思考你的烦恼。
（3）点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
（4）深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
（5）做一些自己比较喜爱的活动：例如：听音乐，最好就是没有歌词的音乐，或者是自己听不懂歌词的音乐。
（6）选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个感觉比较舒适的姿势，站，坐，或躺下。
（7）一天中要进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时地做做深呼吸缓释一下压力。
（8）辨别一些你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就有它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。
（9）最好能够与同事建立有益的、愉快的合作关系。每当你觉得你的同事对你有敌意的时候，你应该转移角度，想想别的可能性。例如：你老远叫你的同事过来帮你，可是她没有过来，也许你会觉得她故意不要帮助你，这种想法是自寻烦恼，使你心烦意乱，转移你的角度，向好的方面去想，例如：你的同事可能没有听见，等等。
（10）如果压力太大， 可以把压力逐个写出来，你会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
（11）洗澡（热水澡）可以帮助放松你的身体。
（12）用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
（13）可以选择看喜剧片。
（14）当你需要别人倾听，提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
（15）哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
（16）读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗。
（17）到大自然中走走，欣赏大自然的美景，或者大声叫喊，也是好办法。
你和同事说话总跟吵架似的，这个能是你同事的说话方式而已，就好像有些人比较斯文，有些比较粗鲁，没事的，没有别的意思，不要想太多。
你要告诉自己，每一个人都有很多烦恼，有些烦恼是我们能够控制的，我们就应该尽力解决，其余的问题，那就是我们不能控制的问题，我们不应该多想，因为想太多的话，对自己毫无益处，只会伤害我们的大脑，到头来也是于事无补。
如果你认为你的情况变成严重的话，建议你去看医生，会比较好。不要想太多！
参考资料：华业，心病还需心药医，中国长安出版社
热心网友
时间：2023-08-15 19:48
和你女儿分开住,你每个礼拜去看她
带上礼物,到公园散心,教她认识人物或者动物
尽量想开心的东西
直到你完全正常了为止
热心网友
时间：2023-08-15 19:49
克制自己，虽然很痛苦。母爱的力量是无限的
热心网友
时间：2023-08-15 19:50
你不需要刻意的控制自己,那样会很累,该怎么样就怎么样吧,只要他们了解你了,就不会跟你计较了.
