哪种运动方法减掉肚子上的赘肉最有效最快?
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发布时间：2022-04-23 22:53
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-13 11:29
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
热心网友
时间：2023-08-13 11:29
每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
减肥不能想着快，应该想着怎么健康怎么减，“林林秒条珐”这里面分享的还是很不错的
热心网友
时间：2023-08-13 11:30
仰卧起坐 或者是按摩腹部追问仰卧起坐知道，按摩腹部是怎么按呀？
追答就是以肚脐为中心 顺时针一百圈逆时针一百圈 早晚都要
热心网友
时间：2023-08-13 11:30
转弹簧呼啦圈追问弹簧呼啦圈 是什么东东？
追答就是像弹簧一样能伸缩的呼啦圈
热心网友
时间：2023-08-13 11:31
习惯有关，因此过午不食实质上是一
