如何提升跑步步幅?
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热心网友
影响跑步速度的因素有两点：1，步频；2，步幅。步频可以通过跑楼梯练习，要注意的是要一节一节台阶的上·保持自己的最快频率一直到底····一定要坚持！最好找长度长的阶梯练习···比如是纪念碑的台阶什么的····步幅就相对简单，只要热身好了之后拉拉韧带就可以···然后跑的时候自己潜意识理去把步伐拉大····刚开始跑会不习惯·到后面就会习惯的·练步幅最重要的一点是坚持！！！因为韧带在24小时内不拉会收缩····不要前功尽弃，，，，还有就是跑楼梯一星期2到3次就可以····注意劳逸结合···千万不要太多··万一受伤很麻烦
热心网友
步幅和步频基本上是相对的。想增大步幅的话可以从三个方面入手，，一是要增强腿部力量。这是最重要的！二是要多进行柔韧性练习。每次训练结束后记得压腿，当然还有其他的部位！也可以单独安排柔韧练习课。三是要规范跑动时的技术动作。祝你取得成功！
