如何增加步幅
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:54
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-12 19:53
步频和步幅是相对的，你要提高步频，步幅相应就会减小。你要提高步幅，步频也会减少。想同时提升，就是长期的身体训练，跟着你们教练走就行。短时间不能同时提升，因为你身体的极限速度就是那些。举个例子：一共100个数，你要54 后面就只有46。 你要46，后面就54给你。
热心网友
时间：2023-10-12 19:53
增大跑步的步幅。大家知道，赛跑运动员的钉鞋，只有鞋的前掌有钉子，也是跑步时用不着脚跟着地的...
错误二：步幅过大。人们在刚开始跑步健身时，总喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空
...保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
...
可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽
练百米跑,教练说我频率太慢,步幅太大.然后我问问了同学,他们也说我跑步时的频率相当慢.
我想问,如何在不减步幅情况下(尽量不减),提高频率
热心网友
时间：2023-10-12 19:54
一个是要压韧带，另一个更重要的就是增强腿部力量，可以多做做深蹲、蛙跳、跨步跳、单腿跳、高抬腿、车轮跑、负重跑。
热心网友
时间：2023-10-12 19:54
压韧带
