常吃开心果对身体有什么好处和坏处
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:55
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热心网友
时间：2023-10-12 20:41
一、开心果的好处
1、开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质；
2、由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
3、心脏“保镖“
富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
4、保护视力
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
5、让身体苗条
每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
二、开心果的坏处
1、食可而止：每次50克左右为宜。
2、食事提醒：果仁颜色是绿色的比*的要新鲜。储藏时间太久的开心果不宜再食用。
热心网友
时间：2023-10-12 20:42
好处就是坚果的好处补充维生素和不饱和脂肪酸。等等。坏处是容易长胖哦
