晚上九点之后锻炼对身体好不好?
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:38
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-12 10:35
最好不要9点之后锻炼哦。
最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点
其实早上刚起床的时候
人的肌肉并没有得到完全伸展
这个时候并不适合锻炼
顶多可以做做打太极拳这些平和运动
而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态
这个时候也不适合锻炼
而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋
导致夜里不好正常入睡.
热心网友
时间：2023-10-12 10:35
晚上九点后锻炼对身体不好。
1、日升而作，日落而息。晚上九点之后身体已疲惫，再锻炼对身体不好，有违正常的作息规律。
2、晚上九点以后人的肌肉进入疲倦状态
这个时候也不适合锻炼。
而且锻炼后会让人变得兴奋，而影响睡眠质量。
3、应该晚饭后半小时，建议晚上7之前做半小时的非剧烈运动。8点后应趋于平静、安定状态，做好睡前准备。
热心网友
时间：2023-10-12 10:36
如果睡觉时间较晚（比如23点），8点多锻炼可以，但是不宜晚上睡前剧烈运动。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
