腘绳肌拉伤的原因征象和处理方法?
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发布时间：2022-04-23 22:39
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时间：2023-10-21 04:08
腘绳肌拉伤的治疗：
当感觉到腘绳肌发生拉伤时，最先做的就是冰敷。用浸水的毛巾或冰袋敷在患处，这样有助于肌肉的放松，同时可以消除肿胀，避免发炎。但需要注意的是，不要让冰袋直接接触皮肤，否则温度太低很可能会冻伤皮肤。同时可以使用一些消炎药，肿胀会下去的更快。
或使用RICE疗法进行治疗（即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），然后使用加压绷带减小肌肉内部出血。为了恢复的更快，可以找按摩师按摩大腿后侧，这样可以活血化瘀，缓解疼痛。可以将按摩疗法与冰敷、拉伸和强化训练等方法综合使用。
之后可以继续跑步计划，但要将计划进行调整，尽量降低配速、缩小步幅、运动强度和距离也要调整，持续到完全康复以后，这样腘绳肌损伤才会逐渐恢复。
