人体最佳的睡姿方向?
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发布时间：2022-04-23 22:32
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时间：2023-10-12 07:04
人睡觉时最佳
睡姿
是
向右
侧睡，
床头
的朝向是南北朝向为好，而人睡眠朝向是
头北
脚南比较好。
一、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡
:
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，
腰酸背痛
，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。
中医学
称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和
下肢
只能固定在伸直部位，不能达到
全身
休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易
使人
产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地
把手
放在
胸前
，使
心肺
受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分
重量
压在肋骨和
腹部
，使
*
和
横膈膜
受压，影响呼吸，加重
心脏负荷
。俯卧还会增加
腰椎
弧度
，导致脊椎后方的小
关节
受压。俯卧时，
颈部
向
侧面
扭转才能
使头
歪向一边，这样又很容易造成
颈肌
受损。
左侧卧时，双腿
微曲
，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但
心脏
位于
胸腔
内左右两肺之间而偏左，胃通向
十二指肠
、
小肠
通向
大肠
的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，
胃排空
减慢。
中医学认为:正确的
睡觉姿势
应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;
肝脏
处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，
大脑
、心、肺、胃肠、
肌肉
、
骨骼
得到充分的休息和
氧气
供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
