饭后多长时间散步好?

发布网友 发布时间：2022-04-23 22:47

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-04-26 21:13

一、饭后不要立即散步，一般45-60分钟以后散步为宜，如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
二、散步可以加快血液的流动，也需要一定量的血液供应，而食物到胃里会进行消化吸收，这个过程也需要充足的血液来供应，如果饭后立即散步的话，可能会把血液分流到其它的身体部位，从而导致肠胃消化不良，影响消化。
三、饭后的散步也应是标准的闲庭信步，不宜快走。快走会加快体内血液的循环，不利于身体健康。
四、饭后散步的好处：
1、强腰、补肾、利筋骨：俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。
2、锻炼心脏：走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。
3、促进肺功能：散步属于有氧运动，能增强肺活量。
4、促进消化：散步能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。
5、减轻体重，降低血糖
6、缓解精神紧张，消除疲劳:散步可以治疗情绪紧张、解除压力。
7、调节免疫功能：散步能提高机体的免疫功能，使机体自身素质提高、抗病能力增强。

热心网友 时间：2022-04-26 22:31

“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。
饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
另外，晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
扩展资料：
饭后散步要当心的人群：
1、患冠心病、心绞痛的人：进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
2、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫*，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
3、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
4、贫血、低血压的人：饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
参考资料来源：人民网-饭后散步也有大学问，5招轻松走出长寿

热心网友 时间：2022-04-27 00:06

病情分析:您好，一般建议在饭后1小时后散步等活动较好。因为进食后，胃肠需要一段时间将食物粗加工后传送到小肠等部位。如果饭后接着运动的话，会导致消化不良等疾病。意见建议:建议您选择饭后1小时后到户外活动，尤其是糖尿病患者，必须得饭后进行活动。祝您健康快乐！

热心网友 时间：2022-04-27 01:57

应该是30分钟、但是要知道，饭后不宜运动，最好休息半小时先

热心网友 时间：2022-04-27 04:05

45分钟以后