太胖了怎么减肥呀?跑步可以吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:46
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-23 18:35
如果您只是健身而已，一般时间控制在20－30分钟即可，如果您是以减重为目的，一定要将运动时间拉长，跑步时间建议控制在30－60分钟更好，因为人体在运动时，运动前半小时只是消耗糖和水份，30分钟后才开始燃烧脂肪！因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5.5～7.5之间。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全
热心网友
时间：2023-10-23 18:35
可以啊。
但是光跑步是绝对不行的。需要制定一个长远的计划，合理的运动和科学的饮食，加上坚持不懈的意志力，缺一不可。
具体要根据你自身的情况来决定，祝你早日减肥成功！
热心网友
时间：2023-10-23 18:36
一步步节食加运动，会瘦下来的，只是时间比较久一点。
还有一个快速减肥方法3337减肥法，即前三天早中晚各一个苹果（饿了就喝水），又三天早中晚各一杯黑咖啡不加糖（其余什么都不要吃），再三天早中晚各一个苹果（饿了就喝水），之后的七天（早鸡蛋，午蔬菜沙拉，晚黄瓜）。如此循环往复
热心网友
时间：2023-10-23 18:36
减肥跑步很有用，但的坚持，时间三十分钟以上，还有控制饮食。
热心网友
时间：2023-10-23 18:37
男孩女孩呀！
