200斤的胖子想减肥该怎样跑步减脂效果最好?
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:46
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-12 15:48
200斤的基数比较大，不太建议最开始就跑步，很有膝盖受伤，可以先减少食量，会瘦下一些，再配合运动。可以去游泳，水有缓冲作用，消耗量很大，但自身不会怎么觉得难受。一定要多喝水。
热心网友
时间：2023-10-12 15:48
如果200斤的胖子想要减肥，要通过跑步来的话，效果还是不怎么好，因为这个时间太长了，你需要每天不断的锻炼，差不多一年下来能减掉几十斤吧。我觉得最好的办法就是去健身房，这样的话效果才会更显著。
热心网友
时间：2023-10-12 15:49
200斤的胖子减肥应该每天慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5－10斤是完全有可能的。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
热心网友
时间：2023-10-12 15:49
我亲眼见证一个二百斤的大个子，从二百多斤减肥成功到150斤的样子。那是在河北的一个摔跤馆，是一位老教练自己创建的免费教摔跤的场馆。我说的这位高胖的小伙子就是去为了减肥，教练这正是用跑步的方式锻炼他达到了目的。就是每天几十圈的跑，跑不动了就让其他小朋友前面拉，后面推着跑。坚持了两个月就达到了效果，最重要的是毅力与坚持。
热心网友
时间：2023-10-12 15:50
可以进行变速跑，就是一会儿跑的快，一会儿跑的慢，这样对你燃烧脂肪的效果比较好，因为变速跑不仅能让你整个人运动起来，还能避免运动过量的问题。
还有就是限时跑，这样虽然比较累，但是能保证跑步的质量和效果。
