饭后运动对身体不好吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:41
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-27 21:11
吃完饭，总想运动消化一下，这样对身体好不好？
热心网友
时间：2023-07-27 21:12
不利于身体健康
食物进入口腔，经过咀嚼磨碎，在唾液的作用下，淀粉得到初步消化。接着经由食管而进入胃，在胃里，因为胃液的作用，蛋白质得到初步消化。以后，食物再进入小肠。小肠才是消化和吸收最重要的地方。经过口腔和胃初步加工的食物，在小肠腺分泌的小肠液，以及来自胰脏的胰液和肝脏的胆汁作用下，得到完全的消化，成为人体能够吸收的营养物质。这些营养物质也主要是在小肠里得到吸收。由血液运送到身体各处，供给组织细胞需要。
大家要明白这样一个道理消化液的分泌和消化器官的运动与消化器官的血液供给有密切关系。消化器官的血液多，消化液分泌也多，消化器官的运动就进行得活跃，消化、吸收也就好。因为消化液的原料靠血液供给，消化运动所需的供能物质和氧气也由血液供给，已消化物质的吸收也要靠血液。反之，消化器官的血液少，消化液分泌少，消化运动进行得不活跃，消化和吸收也就不好。
可是，当你饭后去做剧烈运动，首先就会使本来应该到消化器官去的血液，由于运动而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就减少了，肠胃组织中血液少，就会给消化和吸收带来困难。生理学家告诉我们，在剧烈运动时，交感神经极度兴奋，而副交感神经却受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的，消化作用也由副交感神经兴奋而加强。交感神兴奋时，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也缩小。而且饭后参加剧烈运动，由于肠胃里装满食物，运动时震动得很厉害，往往会发生腹部疼痛的现象。若是饭后游泳就更不好，因为水温低，带走人体的许多热量，肠胃等消化器官的活动受到抑制，影响了消化能力；人体在水中，还会受到水的压力。水压迫了装满食物的胃肠，不仅对消化不利，而且更容易产生腹部疼痛。
那么，饭后隔多久才可去运动呢?这就要看你即将参加运动的性质、强度和自己的体质了。一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0．5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1．5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的
热心网友
时间：2023-07-27 21:12
饭后不宜运动，对身体不利。因为饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中在这些器官，若运动四肢的氧气量增加，同时向肌肉输送大量的血液，因而饭后运动会使消化器官供血减少，影响食物的消化和吸收。
建议饭后休息一段时间才开始运动，注意平时的合理饮食时间，预防饭后剧烈运动中所带来的不适。
热心网友
时间：2023-07-27 21:13
饭前运动好还是饭后运动好？
运动不仅能强身健体、瘦身减肥，对各种慢性疾病也有很好的预防效果。那么运动是饭前好还是饭后好? 有没有瘦身的捷径，让运动效果翻倍，加快瘦成一道闪电呢？
最佳的运动时间因人而异，要根据你的作息来安排。如果你下午四、五点就可以下班，那运动半小时到一小时，再休息一小时，正好是吃饭时间，那就很好。一是恢复精神，另外也不会增加饭量。
如果你下班很晚，那就没有时间晚饭前运动，建议晚饭后，休息半小时，再做运动。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
热心网友
时间：2023-07-27 21:13
俗话说饭后百步走活到九十九 但是吃完饭不要立刻运动 至少要一小时后在运动
