孕期便秘怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:42
共4个回答
热心网友
时间：2022-05-13 03:08
在妊娠期，孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘；在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮，因此孕期要及早注意调理便秘。
调理便秘要注意下面几点：
一、选择含纤维多的食物
如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、选择含脂肪酸较多的食物
如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
三、选择能促进肠蠕动的食物
如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
四、选择含有机酸的食物
如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
五、选择含维生素比较丰富的食物
如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
六、选择含水分多的食物
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
七、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
八、充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。到了孕中期胎儿稳定了可以在手机上跟着G动做凯格尔运动来锻炼盆底肌，增强盆底肌肌力，防止生产时侧切撕裂，加速第二产程，保障顺利生产！
热心网友
时间：2022-05-13 04:26
多运动多运动多运动！一定不要经常躺着，不然除了便秘还容易免疫力下降啊，散步、游泳、瑜伽什么的都搞起来。如果实在不行，日本有一款孕妇专用的便秘药也可以试试，叫氧化镁，以前我朋友从日本带回来的，不知道现在国内有没有。
热心网友
时间：2022-05-13 06:01
便秘是孕期常见的症状之一，孕妇应养成每日定时排便的习惯，合理膳食，多饮水，注意适当的活动。在未经医师允许的情况下，不可随意用药。
孕期便秘多由于肠蠕动减少，粪便在结肠停留时间延长导致。为缓解孕期便秘症状，建议孕妇每日应定时排便，特别建议清晨或餐后2小时排便；多食富含膳食纤维的食物如麦麸、蔬菜、水果等；每日饮水量应不少于2000毫升。孕妇还可根据个人喜好参加力所能及的运动，如慢走、瑜伽、做家务等，以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
如孕妇便秘症状严重，应及时前往医院就诊，明确病因，遵医嘱用药。切勿在未明确病因时擅自用药，造成不良后果。
热心网友
时间：2022-05-13 07:52
孕妇便秘可以多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，可以用猪油炒点菠菜吃，孕期要忌嘴，不要吃辛辣刺激的食物。
