孕妇便秘怎样快速排便
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发布时间：2022-04-23 22:42
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热心网友
时间：2022-05-04 23:25
孕妇便秘调理办法：
1、合理饮食
禁食辛辣，多食高纤维饮食，如玉米、苹果、芹菜等中含有更多有助于消化的粗纤维，但也别忘了多喝水，每天至少喝2升水。同样地，别喝利尿(会增加小便次数)的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。
2、 运动
坚持运动有助于预防便秘，比总是坐着不动使你的身体更健康。走路、游泳或水中运动、健身自行车、或其他更为正规的孕期健身班都有帮助。此外，还有多种避免便秘的瑜伽姿势可以进行练习。
3、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
4、每天喝蜂蜜水
蜂蜜有通便的作用，孕妇喝些蜂蜜水可以缓解便秘症状，不过尽量少喝。因为蜂蜜水含糖量较多，喝得过多会影响孕妇体内的糖代谢，至于蜂蜜的选择，推荐用百药花蜜（网上可以搜到），含糖量低，且效果好。但是有几种蜂蜜孕妇不可以吃，尤其是这三种蜂蜜：枣花蜜会加重便秘，益母草蜜易动孕妇胎气，蜂王浆则易刺激孕妇子宫收缩，干扰胎儿的发育。
热心网友
时间：2022-05-05 00:43
孕妇发生便秘时，切记不可滥用泻药，尤其是怀孕16周以内的孕妇，否则容易引起流产，早产。对于孕妇便秘可以采用食物疗法
一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
四、补充足够的益生元，润肠通便，促进各种营养吸收。
五、选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，否则容易引起流产、早产。
热心网友
时间：2022-05-05 02:17
多喝水。孕妇怀孕的时候，上厕所会很频繁，就导致有些孕妇不喜欢喝水，但是由于不喝水，就会使便秘的情况加重，所以对于孕妇来说要多喝水，清理肠道，达到通便的效果。并且喝水能够给身体足够的水分，补充一定的羊水。
适当运动。孕妇虽然不能提重的东西，不能做剧烈的运动，但是还要适当的进行运动，这样有利于增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠管运动，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量，可以在专业医师的指导下进行一定的运动，在孕后期，要多散步，这样有利于生产。
多吃蔬果杂粮。营养搭配，不能暴饮暴食，多吃蔬菜，杂粮等，多吃水果，例如香蕉，苹果等，这些都是促进消化的，有利于排便。
在早晨起来的时候可以喝一杯蜂蜜水，这样有助于肠道的蠕动，有利于通便。
