春夏季滋补身体的食物都有哪些?该如何吃?
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山药：性平，味甘，是中药中的 "上品 "药物。具有补肺、健脾、养肾、填精的作用。肾虚的人应该经常吃它。扇贝：又名江珧柱。性平味甘咸，能补肾养阴，故肾阴虚者应常食之。鲈鱼：又名海鱼、鲈鱼。性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。栗子：性温味甘，除脾胃外，还能补肾壮腰，肾虚腰痛者最宜食用。枸杞：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、久服能延年益寿等功能。
尤其是中年女性肾虚者食用最为合适。何首乌：具有补肝肾、养血的功能。肾虚者早生白发，或腰膝酸软，筋骨酸痛，或男子遗精，女子配食为宜。忌食或少食：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、胡椒、芥末、丁香、茴香、花椒、薄荷、水盾、菊花、盐、酱、酒、烟。照顾好你的头发。小麦 小麦是生物素的良好来源，有助于防止白发和秃头，保持头发的光泽和健康。
研究发现，适量的糖可以为你的大脑提供能量，改善你的记忆。英国的一项研究发现，每周吃三次以上的西红柿可以保护呼吸道问题。保护眼睛：红薯中含有丰富的维生素A，可以促进视力，防止夜盲症，经常吃红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人。保护心脏。豆腐中的镁元素在整个晚上可以帮助预防血栓和高血压。豆腐还能增加体内的钙含量。保护胃：大蒜国外研究发现，经常吃大蒜的人患胃病的机会较低。
腿部保护者。香蕉富含钾元素，可以帮助你伸展腿部肌肉，防止腿部抽筋，当然，香蕉不是减肥者的长期选择。皮肤护理。南瓜中的维生素A可以减少皮肤癌的风险。牡蛎是锌的重要来源，是健康指甲的重要营养物质。脚趾甲。腰果含有生物素，有助于脚趾甲的健康生长。
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雪梨，香蕉，银耳，百合，红米，胡萝卜，这些都是可以滋补身体的食物，有着滋补和降火的作用。可以直接生吃，或者是用来炖汤喝，也可以用来制作粥，这些食物的吃法是很多。
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可以吃苹果，香蕉，葡萄，猪肉，鱼肉，虾肉，这些食物都是可以补充营养的，可以补充蛋白质补充维生素，一定要根据自己身体情况确定，水果可以选择在饭后食用。
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这些食物就是，菠萝，西红柿，黄瓜，柚子，核桃，葡萄，茄子，葫芦。可以用来炒菜吃，也可以用来制作水果沙拉，可以用来制作蔬菜沙拉。
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春季可以吃以下几种食物滋补身体
山药：性平，味甘，是中药中的 "上品 "药物。具有补肺、健脾、养肾、填精的作用。肾虚的人应该经常吃它。扇贝：又名江珧柱。性平味甘咸，能补肾养阴，故肾阴虚者应常食之。鲈鱼：又名海鱼、鲈鱼。性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。栗子：性温味甘，除脾胃外，还能补肾壮腰，肾虚腰痛者最宜食用。枸杞：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、久服能延年益寿等功能。
尤其是中年女性肾虚者食用最为合适。何首乌：具有补肝肾、养血的功能。肾虚者早生白发，或腰膝酸软，筋骨酸痛，或男子遗精，女子配食为宜。忌食或少食：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、胡椒、芥末、丁香、茴香、花椒、薄荷、水盾、菊花、盐、酱、酒、烟。照顾好你的头发。小麦 小麦是生物素的良好来源，有助于防止白发和秃头，保持头发的光泽和健康。
研究发现，适量的糖可以为你的大脑提供能量，改善你的记忆。英国的一项研究发现，每周吃三次以上的西红柿可以保护呼吸道问题。保护眼睛：红薯中含有丰富的维生素A，可以促进视力，防止夜盲症，经常吃红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人。保护心脏。豆腐中的镁元素在整个晚上可以帮助预防血栓和高血压。豆腐还能增加体内的钙含量。保护胃：大蒜国外研究发现，经常吃大蒜的人患胃病的机会较低。
腿部保护者。香蕉富含钾元素，可以帮助你伸展腿部肌肉，防止腿部抽筋，当然，香蕉不是减肥者的长期选择。皮肤护理。南瓜中的维生素A可以减少皮肤癌的风险。牡蛎是锌的重要来源，是健康指甲的重要营养物质。脚趾甲。腰果含有生物素，有助于脚趾甲的健康生长。
