太瘦想长胖但是肠胃不好,有什么好的调理方法更适合自己?

发布网友 发布时间：2022-04-23 22:40

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热心网友 时间：2023-10-12 12:31

瘦人想躺着吃胖的可能性是很小的。瘦人性格一般比较敏感，容易紧张，比较操心，有句话是心宽体胖，肠胃是人体第二大脑，压力释放出去了，肠胃蠕动自然也跟着好！肠胃不好人比较瘦，先从养脾胃开始。中医讲“脾胃为人体气血生化之源”、“脾主运化”，当饮食进入胃腑，在胃的腐熟消化后，精微部分被吸收，经脾的运化作用，分别输运到全身。

可瘦人跑步瘦身呢，不必控制饮食，跑完步，吃的自然多，也就长胖了，肌肉也发达了，体型也能变得很好。但是吃东西，也要有个度不然的话就又会长胖，长胖了还得减肥。从饮食上来调理，俗话说：肠胃三分治，七分调理。在膳食平衡的基础上，多吃一些能调理肠胃的食物，如糙米、燕麦、小米、紫薯、山药、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。

饮食要清淡，饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。

热心网友 时间：2023-10-12 12:32

肠胃不好平时应该多注意饮食的调理，尽量不要吃辛辣有刺激性的食物，多吃青菜水果，饮食要合理有规律，不要吃了这顿不吃下顿，这样特别伤胃，平时可以熬一些小米粥，里面放山药和红枣，既可以养胃还可以补血，增加自己的气色。

热心网友 时间：2023-10-12 12:32

我觉得最好的调理方式就是平常我们要吃的营养搭配合理，不要吃太油腻，要吃清淡一点，要吃一些温和性的食物，比如粥这些食物。

热心网友 时间：2023-10-12 12:33

1.饮食方面：可以经常喝一些健脾养胃的粥，如花生小米粥，排骨山药汤，牛肉汤、鸡汤、鱼汤、胡椒炖猪肚等，多吃大枣、山楂、苹果、木瓜、大麦、小麦、黄豆等健脾食物，不要进食过多的寒凉性食物和油腻性较大的食物。2.药物治疗：可以选择参苓白术散，香砂养胃丸等一些中成药进行调理。体内湿热较重的人，首先要清湿热，再进行下一步的温补。部分食量较大、体型纤瘦的人群，多存在吸收功能的障碍，此类人群不可通过增大进食量以获得增肥效果，避免过量的食物对脾胃造成负担，每餐进食至饱腹感达七八分，饮食清淡。3.适量运动：脾胃不好的人，要养成爱锻炼的习惯，增强体质，有助于提高胃肠道消化功能，改善免疫力，达到增重目标。

热心网友 时间：2023-10-12 12:34

可以吃一些比较养胃的食品，或者使用食疗的方式来调整自己的肠胃，这样既可以正常的进食，也可以调整保护自己的肠胃。