怎么能瘦腰?
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:43
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-08 00:25
腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
热心网友
时间：2023-07-08 00:26
一个动作瘦出小蛮腰～
热心网友
时间：2023-07-08 00:26
学会这几招拥有小蛮腰
热心网友
时间：2023-07-08 00:27
坚持每天仰卧起坐，两星期见效，很管用的，就是第一次早上起来肚皮疼。
热心网友
时间：2023-07-08 00:28
如果你是经常坐着，隔一段时间可以稍微扭下腰什么的，或者说有时间转下呼啦圈等等。
如果你不怎么喜欢运动，那就要在饮食方面注意了，不要吃比较硬的东西，饮食选择比较容易消化的东西，还有就是多喝水。
