怎么锻炼阴道括约肌
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:27
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热心网友
时间：2022-05-13 04:56
锻炼括约肌，夹死负心汉！——女性缩阴方法指南
作为现代女性，早就不用避讳去谈对于*的呵护与锻炼，它能让女性更加*、自信、富有魅力，并且在与伴侣缠绵时更加欢愉尽兴。
女性*周围的肌肉简称“PC肌”，国外又称“爱情肌”、“*肌”，起着收缩yin道的作用。其中，在*内壁黏膜上，有许多褶皱，xing生活时能增加摩擦力，使双方产生快感；yin道壁肌层由于具有大量“弹性纤维”而有极强的弹性，维持*的松紧度。在国外很多女性都会锻炼PC肌来提高自己的xing爱品质，来保持产后妇女在自己丈夫面前的性魅力！所以如果你爱他，不仅要抱紧他，也要握紧他！
瑜伽锻炼*紧度
在身体锻炼时，许多女性会通过瑜伽的方式。其实，练习瑜伽同样可以让下腹部更紧实有力，锻炼*肌肉群，让*紧致有弹性。
方法1 盘腿提肛
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至*肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
方法2 骨盆时针
功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
骨盆时针步骤1
正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。
热心网友
时间：2022-05-13 06:14
没办法括约肌是平滑肌。不能主动锻炼的！
热心网友
时间：2022-05-13 07:49
做提胯运动
