苹果酸奶减肥法
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发布时间：2022-04-23 23:00
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热心网友
时间：2022-05-13 05:10
在众多减肥方法中，用最简单的食材通过正确的吃法达到比较好的减肥效果才是最受欢迎的。常见的比如柠檬减肥方式，黄瓜减肥方式等，今天我们要说的是苹果和酸奶两个低热量食物的搭配。
它们都具有促进消化的功能，苹果和酸奶可以充分的被人体吸收，极少有废物囤积在体内，减少脂肪的生成，这种方式适合短期内执行，几天后要进行适量的均衡营养补充和合理的运动，运动之外搭配减肥圈大家早已耳熟能详的辅瘦搭档雷5，其高科技预燃脂功效可以实现脂肪在基糖前消耗，达到燃脂翻倍效果，同时膳食纤维提供长久的饱腹感，均衡补充机体所需的多种营养元素，帮助大家在快速瘦身同时改善易胖体质。
那苹果和酸奶减肥方式具体怎么实施呢？
第一天：要吃6个左右苹果，最多不能超过7个，同时要把这6个苹果均分开来吃，这样不至于太饿，给自己肠胃一个清理的时间。吃苹果的方式要小口的吃，细嚼慢咽，降低饥饿感，这一天不能吃其它东西哦。
第二天：开始喝酸奶，当天的饮用量在1000ml左右，分成六次饮用，这一天只喝酸奶哦，同样喝的时候要小口喝。
第三天：早上吃苹果，晚上喝酸奶，尽量避免同时进行，这样对肠胃不是很好。这一天中就不要再大量喝水了，因为两种食物都含有很多的水分。
三天结束后，要恢复正常的饮食，不是说一下子都恢复过来，比如第四天开始增加一些蔬菜，第五天再增加一些鱼虾类的低脂肉类，然后这样逐步的增加营养的多样性，到后面开始增加主食，但不是油腻高热量的食物哦。
当你恢复正常饮食较长的一段时间后，比如半个月或一个月，可以再次执行三天的苹果酸奶减肥方式，规律性的执行，这样可以保证你健康的瘦下来并且不会反弹。
热心网友
时间：2022-05-13 06:28
苹果酸奶减肥法：不吃药也能快速瘦的方法
2017-12-20 17:59:37109695人阅读
采用苹果酸奶减肥法减肥，不仅能够为大家补充身体所需能量，而且富含的丰富膳食纤维、乳酸菌，还能帮助加速肠胃蠕动以及分解脂肪。所以，只要大家坚持按照苹果酸奶减肥法的要求减肥，就一定能“狠”瘦成女神。
苹果酸奶减肥法原理简介
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶和苹果本身都含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。
苹果酸奶减肥法具体实施步骤
苹果酸奶减肥法的具体实施方法：第一天——苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天——酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝，渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
苹果酸奶减肥法推荐食谱
第1天——早餐：蔬果汁200毫升。午餐：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米饭50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。
第2天——早餐：蔬果汁200毫升，面包1片。午餐：黄瓜银耳烩鸡片100克，冬瓜汤200克，全麦面包50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。
第3天——早餐：蔬果汁200毫升，鸡蛋1个，稀粥1碗。午餐：香菇鸡肉200克，醋熘甜椒丝200克，玉米面发糕50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。
苹果酸奶减肥法进行三天后的饮食要点
结束三天的苹果酸奶减肥法以后，远离了刺激性食物，我们的肠胃会开始变得柔弱，味觉也会变得敏感起来，胃部开始收缩，因此当我们恢复正常饮食的时候要注意慢慢调整，不能一下就暴饮暴食，恢复饮食的前三天最好吃的清淡一点，以持续减肥效果。
要知道，一次使用这种方法恢复身材是不可能的，最好每隔一两个月进行一次，直到减到理想体重。
苹果酸奶减肥法注意事项
苹果酸奶减肥法虽然有明显的减肥效果，但是为了自身营养均衡，一般一次减肥时间最好不要超过三天；
如果女性在生理期或者正在感冒中，最好不用使用该方法；减肥过程中若是出现身体不适感觉，最好马上停止。
