苹果酸奶两天减肥法怎么减
发布网友
发布时间：2022-04-23 23:00
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热心网友
时间：2022-07-13 10:20
一：具体执行
苹果酸奶减肥法每次只需要两天，第三、第四天恢复正常饮食，然后再执行两天。
第一天：苹果5-6个
在这一天里，你只能吃苹果，不能喝水，也不能喝酸奶，总之不能吃除苹果外的任何东西。吃的时候讲苹果洗干净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶1000ml
将1000ml的酸奶平均分为6-7份，每次喝一份，全天只能喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其不能喝水，渴了就只能喝酸奶。
Tips：第一天吃苹果的时候一定要小口小口吃，这样可以降低饥饿程度。由于这两天都没有喝水，加上第二天喝酸奶，可以
二：苹果的减肥原理
苹果之所以能减肥，是因为它能把体内的淤血老旧残污血液、宿便、水毒排出，提高了肾脏或肠胃功能，加快减肥的速度，身体也变得更加健康，同时，苹果含有独特的果酸成分，可以加速代谢，减少体内的脂肪。
三：酸奶的减肥原理
酸奶具有很强的饱腹感，而且营养丰富，既含有碳水化合物，又含有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，但是所含的热量却不高，是一种很好的减肥食物，而且酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，减轻体重。
四：注意事项
苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低，只吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲，如果各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
热心网友
时间：2022-07-13 11:38
新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和*甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。甜食属于高热量食物，例如糖果、甜筒等，非常容易转化为脂肪，导致发胖。选择塑纤果减少甜食摄入，能有效减少脂肪形成，并消耗多余脂肪。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
